Миелиновата обвивка помага на нервите с предаването на сигнали. Ако е повреден, често се появяват проблеми с паметта и със специфични движения и функции. Някои автоимунни заболявания като множествена склероза и външни химични фактори като пестициди, присъстващи в храната, могат да увредят миелиновата обвивка. За да може храната да ви помогне да регенерирате това покритие на нервите, първо трябва да премахнете вредните химикали от вашата диета и начина ви на живот. Ще ви трябват и някои специфични мазнини и минерали, за предпочитане получени чрез диета, богата на хранителни вещества.

миелиновата

Инструкции

1

Яжте храни с високо съдържание на холин и инозитол. Тези аминокиселини са от решаващо значение за възстановяването на миелиновата обвивка. Можете да намерите холин в яйца, говеждо месо, боб и някои ядки. Това предотвратява образуването на мастни натрупвания в тялото. Инозитолът помага да се поддържа здравата нервна система, като се създава серотонин. Ядките, зеленчуците и бананите съдържат последната аминокиселина. И двете се комбинират, за да произведат лецитин, който намалява лошите мазнини в кръвта. Високото съдържание на колостерол и мазнини предотвратяват възстановяването на миелиновата обвивка.

две

Яжте храни, богати на витамин В. Витамин B-1, наричан още тиамин, и B-12 са физическите компоненти на миелиновата обвивка. Храните, които съдържат B-1, включват ориз, спанак, леща и свинско месо. Витамин B-5 може да се намери в киселото мляко и рибата тон. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В и много зърнени храни са обогатени с тях. Млечните продукти също са богати на витамин В. Тези хранителни вещества увеличават метаболизма, изгарят телесните мазнини и пренасят кислород.

3

Добавете мастни киселини към вашата диета. Мастните киселини подобряват съдържанието на мазнини в шушулката. Лененото семе, рибеното масло, сьомгата, орехите и фасулът са плътни с Омега-3 мастни киселини. Миелиновата обвивка се състои от 70 процента мазнини, които идват от тези мастни киселини. Олеиновата киселина има естествен принос от голямо значение за това съдържание. Маслиновите масла, авокадото и орехите съдържат олеинова киселина.

4

Добавете храни, които съдържат мед. Миелиновата обвивка се регенерира с липиди, които могат да бъдат създадени само с помощта на медно-зависим ензим. Без тази помощ другите хранителни вещества не могат да си свършат работата. Медта се съдържа в лещата, бадемите, тиквените семки, сусам и полусладък шоколад. Черният дроб и черупчестите също могат да съдържат мед в по-ниски дози. Сушените билки като риган и мащерка са лесен начин да добавите този минерал към вашата диета.

Съвети и предупреждения

  • Млякото, яйцата и антиацидите могат да попречат на усвояването на медта.
  • Разменете зехтина с масло в някои рецепти.
  • Витамините от група В се отделят при консумация в излишък и не представляват опасност за организма.
  • Включва ежедневната препоръка за всички витамини и хранителни вещества.
  • Предозирането на мед може да причини сериозни проблеми на ума и тялото. Най-добре е да консумирате минерала по естествен начин.
  • Естествените методи, като прием на храна, са допълнение към грижите, предоставяни от лекар.