Популярна в целия свят от Мадона, тази машина може да ви помогне да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да премахнете целулита само за 10-минутни сесии.

постигнем

Ако искате да получите тонизирано тяло това лято и нямате много време за извършване на физическа активност, добра алтернатива за постигане на това е използването вибриращи платформи. Тези машини, които първоначално са били създадени за обучение на астронавти, с течение на времето са почивали в спортни центрове и днес също е възможно да ги разполагате в уюта на нашите домове.

През 2009 г. група учени от белгийския университет в Антверпен забелязаха, че хората, които редовно използват тези машини и същевременно поддържат балансирана диета, са по-успешни в поддържането на загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини. За разлика от това, тези, които са правили режим и са имали по-конвенционална рутинна тренировка, са показали по-ниски резултати.

Несъмнено това изследване предизвика модата за тези машини и дори известни личности като Мадона бяха намеци с техните предимства.

Освен че ви помагат да отслабнете, платформите помагат за премахване на целулита, тонизиране на мускулите, освобождаване на токсини и дори подобряване на стойката и намаляване на заболявания като остеопороза.

СЪВЕТИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ДОБРИ РЕЗУЛТАТИ

Според Катрин Армийо, професор по физическо възпитание в университета Карденал Раул Силва Хенрикес, тайната за постигане на краткосрочни резултати е в изпълнението контролирани режими през ден с продължителност 10-20 минути: „На други места те оставят да стоите на платформата с видеоклип пред вас. Там резултатите са добри, но не и отлични, както когато е насочен класът, тъй като времето е по-добре оптимизирано и има повече разнообразие. Тук организирам последователността според броя пъти в седмицата, в които всички мускулни групи идват на работа. Например, един ден само долната част на тялото, друг горната част на тялото и корема, друг долната част на тялото и ръцете ".

Armijo добавя, че в случая на жени е по-добре да се даде приоритет на областта на краката, поради дрениращия ефект, който платформата има върху тях. Въпреки това, "когато човек е по-постоянен и е адаптирал мускулите си, аз също комбинирам аеробни упражнения на платформата".

Ако работата е постоянна и добре свършена, резултатите започват да се виждат от четвъртата сесия, но краката се чувстват по-леки от първия клас поради "дрениращия ефект".