Известен като мъжки хормон par excellence, тестостеронът е от голямо значение за правилното функциониране на организма и може да бъде от голяма помощ, когато се стремим да бъдем във форма. Затова днес ви казваме как да увеличим нивата на тестостерон с помощта на храна.
Тестостеронът: от съществено значение за поддържане на форма
Адекватни нива на тестостерон Те са от съществено значение, за да бъдем във форма, защото освен че ни позволява да се чувстваме по-малко уморени и да имаме повече енергия, този хормон е ключов за намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса в тялото.
Добрите нива на тестостерон в тялото ни ще ни позволят преумора или забавяне на чувството за умора което ни пречи да продължим, когато тренираме. По същия начин присъствието му е от съществено значение за увеличаване на мускулите и постигане на добра хипертрофия.
Ако искаме да сме във форма, тестостеронът не може да попадне в тялото ни, тъй като не само ни позволява да поддържаме мускулна маса и сила, но и, задържа мазнините в тялото. Когато нивата на тестостерон спаднат, телесните мазнини се увеличават и процентът на мускулите намалява.
В допълнение към всичко това ни помагат и добрите нива на тестостерон подобряване на сексуалната функцияl чрез поддържане на високо либидо и от друга страна, повишава усещането за емоционално благополучие чрез повишаване на самочувствието и увереността в себе си.
Така че, за да изглеждаме добре, чувствайте се по-добре и по-привлекателни, както и ако искаме Бъдете във форма, тестостеронът е хормон, който не може да липсва в организма.
Храни, които спомагат за повишаване нивата на тестостерон
Ако искате да поддържате нивата на тестостерон в тялото, трябва да знаете, че много храна те могат естествено да помогнат да не отпадне присъствието ви. За това препоръчваме:
- Включете ядки в диетата тъй като наличието на мононенаситени мастни киселини, които тези храни имат, е свързано с по-високи нива на тестостерон в организма. Можем да добавим малко орехи, бадеми или шам фъстък към ежедневната си диета.
- Консумирайте поне един цитрус дневно за да покрием необходимата ни квота на витамин С, тъй като с този мощен антиоксидант можем да намалим козизола в организма и по този начин да предотвратим намаляването на нивата на тестостерон в тялото ни.
С тези храна присъства във вашата ежедневна диета, добавена към други здравословни навици на живот и преди всичко, интензивно обучение с тежести, можете повишаване на нивата на тестостерон в тялото си и по този начин се наслаждавайте на всички предимства на тялото си.
Ще можете да бъдете във форма, да се чувствате и да се виждате по-добре пред огледалото, а също и в очите на другите.