помощта

Споделете как да се грижите за кожата си с помощта на храна

Абонирайте се за Джаред Ман

Вече започнахме със специалното си средство за постигане на прилягащо тяло между сега и лятото, а днес се грижим за кожата си, която страда толкова много, когато сме изложени на слънце, вода и открито. Така че днес ви казваме как храната може да помогне за грижата за вашата кожа.

Подхранва кожата ни

The кожата Това е най-големият орган, който тялото ни има, той е нашият контакт с външната страна и не само ни предпазва от външни агенти, като функционира като бариера, но и ни представя, защото кожата може да разкаже много за нас. Затова трябва да се тревожим за неговото здраве и красота и днес ви даваме няколко съвета, за да го подхранвате разумно.

Много от тях са хранителни вещества които могат да хранят адекватно кожата ни и сред тях откриваме Вода, като източник на хидратация, който ни помага да имаме по-малко суха и гладка кожа, с по-добро кръвообращение, повече кислород и повече подхранване, защото течностите позволяват пристигането на вещества, които хранят кожата.

В допълнение към основната вода, нашата кожа е благоприятна от приема на хранителни вещества с функция антиоксидант, как могат да бъдат витамин С и Е, първата помага за зарастване на рани и допринася за синтеза на колаген; а втората ни помага да имаме гладка, мека и по-малко състарена кожа, защото и двете хранителни вещества неутрализират ефекта на свободните радикали на кислорода или, което е същото, оксидативният стрес, който може да се засили от екстремни температури, лоша диета или излагане слънце.

Също така Витамин А Той е основно хранително вещество за грижата за нашата кожа, тъй като допринася за поддържането на нея и лигавиците, има антиоксидантна функция и също така ни помага да получим добър тен, без да излагаме здравето на риск.

Нещо подобно се случва с предшествениците на витамин А като каротини които също помагат да се получи добър тонус в кожата ни, да се предотврати нейното стареене и да се предпази при излагане на слънце.

Не можем да забравим селен, друг мощен антиоксидант, нито функцията на Омега-3 мастни киселини които поддържат хидратацията на кожата и също така избягват отрицателния ефект на оксидативен стрес върху нея, намалявайки възможността от увреждане на клетките.

Какви храни да консумираме, за да се грижим за кожата

Въз основа на всичко по-горе можем да изброим поредица от храни, които са много важни за Погрижете се за кожата с помощта на диета в същото време вземаме атрактивна брюнетка без рискове:

  • Синя рибка: храни като сардини, риба тон, паламуд, аншоа или сьомга са с високо съдържание на омега 3 и следователно допринасят за грижата за нашата кожа.
  • Пресни плодове и зеленчуци: те имат висок дял на вода в състава си и следователно допринасят за добра хидратация, но в някои случаи ни предлагат и много витамин С като зеле, чушки, броколи, портокал, ягоди, лимон.

Освен тези храни, които помагат да се грижим за нашата кожа За да изглеждате красиви и здрави, е важно да вземете предвид някои навици, които не си сътрудничат с него, например навика да пуша остарява и прави кожата ни скучна, като същевременно добавя свободни кислородни радикали.

Ние също трябва избягвайте излишния алкохол които могат да дехидратират кожата ни и въпреки че добрата диета ни предпазва и разкрасява, не бива да се излагаме на слънце в моменти на по-голяма интензивност на лъчение.

Някои храни повече от други са много полезни за грижата за кожата, най-големия ни орган и този, който най-много блести в наше присъствие, затова по това време на годината не можем да спрем да ги включваме в диетата си, за да получим здравословен загар и покажете атрактивна брюнетка с лице към лятото.

Споделете как да се грижите за кожата си с помощта на храна