Ако искате да започнете да правите йога упражнения у дома, но не знаете откъде да започнете, ние ще ви покажем как да правите йога, като изброите всички индивидуални и партньорски пози.

Многобройните физически ползи, които йога носи, привличат голям брой последователи. Всъщност йога не е нещо чудотворно, но може да повлияе на тялото ни множество положителни ефекти. Практика, която, ако се извършва по най-подходящия начин, ще ни помогне да постигнем по-високо качество на живот.

пози

В друга публикация вече говорихме за ползите от хипопресивните упражнения и как да правим хипопресивни коремни мускули. Сега ще говорим за това как да правим йога, много пълноценен начин на живот, който е все по-модерен.

Какво е йога

Йога е физическа и психическа дисциплина, която произхожда от Индия и че се стреми индивидът да контролира ума и тялото си. Контролът на ума ще направи възможно елиминирането на всичко, което не ни прави щастливи, докато контролът върху тялото, от поредица пози или асани, те ще ни помогнат да се научим да дишаме, наслаждавайте се на по-голяма гъвкавост и укрепвайте мускулите и костите.

За какво е йога

Практиката на йога носи със себе си редица ползи, свързани с нашата физическо, енергийно и психическо състояние. Йога намалява стреса, облекчава болката, помага ни да дишаме по-добре, регулира нервната и ендокринната система, увеличава нашата гъвкавост, увеличава силата и издръжливостта, помага за контрол на теглото, подобрява циркулацията и ни изпълва с вътрешен мир.

Просто трябва да имаме удобно пространство и да използваме подходящите аксесоари. Оттук нататък е важно да изберете тип йога и рутина, като винаги търсите подходящия момент и сте последователни.

Преди йога практика, трябва да загреете тялото за да сведете до минимум риска от нараняване. Освен това е силно препоръчително да започнете с най-малко сложните пози, за да събудите тялото. Малко по малко могат да се въведат по-сложни и интензивни пози.

Видове йога

Всеки ден се появяват повече видове йога, но независимо от избрания стил, позите винаги са еднакви. Единственото, което се променя, е динамиката на практиката. въпреки това, има редица видове йога които са по-често срещани и популярни от други.

  • Хатха йога: е най-класическият тип и основната му цел е да преподава поредица от основни йога пози.
  • Виняса йога: е позата, в която дишането и движението се обединяват, за да преминат от една поза в друга.
  • Ащанга Виняса Йога е подобна на предишната, но се счита за най-динамичната йога и в която a по-голяма здравина и устойчивост.
  • Йога Дживамукти Той е много динамичен и енергичен човек, в който играе водеща роля медитацията.
  • Ракетна йога Това е видът йога, при който балансите върху ръцете се работят в по-голяма степен.
  • Айенгар- По-прецизен стил на йога, който е идеален за тези с хронични заболявания или наранявания.
  • Кундалини: упражнение, при което дишането е подчертано във връзка с физическото движение.
  • Йога Бикрам: поредица от 26 асани и 2 дихателни упражнения.
  • Възстановителна йога: счита се за най-терапевтичната и идеална йога за отпускане и успокояване на нервите.

Йога позира като двойка

Йога е много полезна практика, която да правите като двойка. Той има поредица от повече от интересни позиции в този смисъл:

Накратко, йога е дисциплина, която има много ползи за тялото ни. Редовната му практика ще ни помогне много както физически, така и психически. Стига с изберете най-подходящия вид йога за нашите нужди и му се насладете.