Едно от големите злини на 21 век е, без съмнение, детско затлъстяване. Той засяга повече от 32 милиона деца под 5-годишна възраст и според Световната здравна организация (СЗО) този брой може да нарасне до 70 милиона до 2025 г. Всъщност се смята, че едно на всеки десет деца страда от затлъстяване, а две от на всеки десет наднормено тегло.

smileat

Това е проблем главно в развитите страни поради заседнал начин на живот и лоша диета които съпътстват процесите на глобализация.

Това е един от въпросите, който най-много тревожи майките и бащите (или би трябвало!), Тъй като може да предизвика сериозни проблеми за здравето на децата, както физически, така и психологически: сърдечно-съдови заболявания, диабет, нарушения в психологическото развитие ...

Какво можем да направим, за да предотвратим наднорменото тегло при децата?

The продължително кърмене (след първите 6 месеца от живота). Ако кърменето е изкуствено, запазете началното мляко през първата година и след това преминете към чаша.

Яжте като семейство няма телевизори или други екрани.

Дайте пример, като се храните здравословно, родителите и цялата среда на детето. Цялото семейство трябва да се храни здравословно, в противен случай детето го живее като наказание.

Яжте плодове и зеленчуци обикновено (около пет парчета на ден).

Винаги имайте здравословна храна в очите: моркови, ядки от 4-5 години ...

Предложете порции, подходящи за възрастта . Детските чинии трябва да са по-малки от тези на възрастните.

Помислете спокойно за списъка за пазаруване и седмичните менюта . По този начин ще избегнем варени храни и нездравословни продукти.

Липсата на ултрапреработени храни у дома като пържени картофи, сладки напитки, бисквитки, крем и др.


Закуската Те са най-важното хранене за деня и следователно трябва да бъдат здравословни и балансирани. Те трябва да са храни с бавно усвояване и не богати на захари, така че да им осигуряват достатъчно енергия през целия учебен ден.


Също така е много важно и препоръчително децата да практикуват физически упражнения ежедневно. Толкова е просто като ходене до училище, разходка и игра навън всеки ден, пешеходни семейни екскурзии или записване в спортни дейности. И пийте много вода.

Ако се интересувате от тази и други теми, можете също да въведете: