По това време на годината особено можем да се събудим със силна назална конгестия, със сълзящи очи и чести кихания, следователно, как храната може да бъде чудесно оръжие за защита на здравето, днес ви казваме как да предотвратите и обърнете настинките с помощта на готвене.

хранителни вещества

Превенцията е по-добра от лечението

Разбира се, ако все още не сте настинали, откакто хремата е започнала, няма съмнение най-доброто нещо, което можете да направите, е да предотвратите с добра диета което включва всичко, от което тялото ви се нуждае, за да се грижи за защитните си сили.

По този начин, както вече казахме, когато говорим за имунохранване, вие се нуждаете от различни хранителни вещества в подходящи количества, за да може вашата защитна система да функционира правилно като щит срещу болести.

Така че основното нещо е избягвайте много ограничителни диети които могат да доведат до недостатъци и да ограничат наличието на някои ключови хранителни вещества като протеин, на ненаситени мастни киселини вълна Витамин Е.

Също така е важно да носите a диета, богата на плодове и зеленчуци, защото с тях гарантираме, че те не липсват антиоксиданти които неутрализират негативния ефект на стреса върху нашите защитни сили и освен това включваме чрез тези храни витамин Ц, чудесно хранително вещество за нашата имунна система.

Така че яденето на разнообразна диета, при която не липсват плодове или зеленчуци, нито добри мазнини и протеини, получени от месо, бобови растения, ядки или риба, е от ключово значение, ако искаме предотвратяване на настинки с помощта на нашата диета.

Как да се възстановите от настинка с помощта на готвене

Ако вече сте били засегнати от настинка и просто искате да намалите онези симптоми, които ви притесняват толкова много, готвенето също може да ви бъде от помощ, тъй като има някои съставки, които поради хранителните вещества, които предлагат, могат насърчаване на вашето възстановяване.

Един от основните хранителни вещества е цинк, че можем да го получим включително месо, морски дарове и бобови растения в нашите ястия, както е доказано, включително тези хранителни вещества през първите 24 часа на настинка, можем да намалим тежестта и продължителността на заболяването.

От друга страна, препоръчително е също да се включи добра доза от витамин Ц, следователно сред съставките на нашите ястия, докато сме настинка, те не могат да липсват плодове и зеленчуци.

Също така е важно да облекчите дискомфорта и симптомите на настинка, като пиете достатъчно течност, поради това се препоръчва избягвайте алкохолните напитки и кафето и дайте приоритет на приема на вода, както и на ястия, които я съдържат. Например, компоти, на желета и супи или бульони.

Сега, с всички тези данни можем предотвратяваме и обръщаме настинките с помощта на това, което ядем, И за да не оставите любовта си към готвенето, ние ви оставяме малко предписания на ястия, които могат да ви помогнат да избегнете настинка, както и да се възстановите от нея, ако тя вече ви е повлияла:

  • Супа със зеленчуци: това е препарат с високо съдържание на вода това ще ви помогне да се хидратирате и да се възстановите, ако вече имате настинка.
  • Гръцка салата от спанак, козе сирене, портокал и шам фъстък: в това ястие имаме много протеини витамин Ц, витамин Е и ненаситени мастни киселини типично за шам-фъстъците, от които е съставено ястието, както и олиото, което се добавя към сезона.
  • Яхния от калмари и нахут с домат: в този препарат можем да намерим две хранителни вещества от голямо значение за предотвратяване и обръщане на настинки като цинк и протеин.
  • Супа от праз и картофи: с това ястие в нашата диета можем да получим много Вода а също и антиоксиданти от зеленчуците, които съставляват препарата
  • Нежна салата от спанак с репички и риба тон: витамин С и ненаситени мастни киселини са страхотните хранителни вещества в тази рецепта, които могат да помогнат за предотвратяване на настинка, както и да се почувстват по-добре, ако вече го имаме.

Знаете ли, със здравословен начин на живот и преди всичко с разнообразна и питателна диета можете предотвратяване и обръщане на настинки с помощта на едно от големите удоволствия в живота: храната.