През лятото е по-често, че имаме подути крака или крака, това е известно като периферен оток и се появява, когато има необичайно натрупване на вода в тъканите и мускулите на долните крайници. В тази публикация ще анализираме как можете да предотвратите подуване на краката.
Обикновено се появява при хора, които прекарват много време изправени или седнали, с наднормено тегло или с проблеми с кръвообращението. Това заболяване може да се изостри през лятото или да се прояви само по това време, тъй като топлината разширява вените и кара стените им да губят еластичност, което затруднява изпомпването на кръв от краката към сърцето.
Спорадичното подуване през летния период обаче не трябва да се бърка с нормално подути крака, тъй като това често излишък на течности може да се дължи на бъбречни проблеми или дори на сърдечна недостатъчност, така че винаги е препоръчително да отидете на лекар, за да прецените всеки отделен случай.
Как да се предотврати появата на подуване на краката?
За да предотвратим появата на този проблем през най-горещия сезон на годината, можем да коригираме рутината си и да изпълним следните съвети:
Ако въпреки всичко не можете да предотвратите отоци в краката и краката, можете да предприемете серия от действия за намаляване на отока:
- Повдигнете подутите крайници. Ако краката ви са подути, легнете по гръб и повдигнете краката, така че да са над нивото на главата ви. Това ще помогне на подуването да намалее. Ако имате значителен оток, опитайте се да спите така.
- Масажирайте подутите крайници. Масажът се извършва в подутата област проксимално, тоест като се започне с краката и се работи до коляното или бедрото. Този масаж не трябва да бъде болезнен, разтривайте внимателно мускулите, за да намалите натрупването на течност в тях. Ако отокът е много обилен или е втвърден, консултирайте се с вашия физиотерапевт.
- Разтягайте се през целия ден. Прекарваме много време в седнало или изправено положение в една и съща поза, така че е интересно, че отделяте няколко минути за разтягане. Ако е възможно, правете го по 5 минути на всеки час. Разтягането на глезена, бедрото и прасеца е идеално за притока на кръв и не е нужно да се движите твърде много. Можете да правите тези разтягания безшумно, докато сте на бюрото или стоите, за да не се отрази на деня ви. Ако ръцете и пръстите ви са подути, направете повече разтягане на раменете и гърба.
Ако подуването продължава и никоя от тези промени не помага, свържете се с личния си лекар.