Хората, които възприемат тези здравословни навици, могат да предотвратят или забавят появата на високо кръвно налягане. колкото повече промени правите в начина си на живот, толкова по-голяма е вероятността да намалите кръвното си налягане, като избягвате здравословните проблеми, свързани с това заболяване.
Ако имате високо кръвно налягане
Все още можете да предприемете стъпки за предотвратяване на дългосрочните проблеми, които може да причини. здравословните навици и лекарства могат да ви помогнат да живеете по-дълго и да бъдете по-активни.
Следвайте плана за лечение, предписан от Вашия лекар, за да контролирате кръвното си налягане. това лечение може да помогне за предотвратяване или забавяне на коронарна болест на сърцето, инсулт, бъбречни заболявания и други здравословни проблеми.
Деца и юноши
Здравословният начин на живот може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане при деца и тийнейджъри. препоръки:
- Яжте здравословна диета, която се фокусира върху много плодове и зеленчуци. диетата на деца над 4 години също трябва да съдържа нискомаслени млечни продукти. тя също трябва да е с ниско съдържание на сол и наситени и транс-мазнини.
- Правете физически дейности поне 1 до 2 часа на ден. ограничете времето, което прекарвате пред телевизора или компютъра, до максимум 2 часа на ден.
- Поддържайте здравословно тегло. ако детето ви е с наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар и му дайте здравословна диета.
Включете тези здравословни навици в семейния си здравен план, за да помогнете на детето си да възприеме и поддържа здравословен начин на живот.
и винаги: консултирайте се с Вашия лекар!
дра graciela fernández alonso mn 47867