Хомеостазата се отнася до баланса на организма и затова е важна за обучението; тялото има невероятен капацитет да се адаптира, но за да се случи това, то трябва да бъде изложено на някакъв вид „щети“. По този начин трябва да се наруши равновесието, за да има феномен на суперкомпенсация; Този баланс като цяло е свързан с хомеостазата, но не само зависи от нейното разпадане, за да се получат по-големи резултати по отношение на теглото в мускулната маса, защото и други фактори се намесват.

прекъснем

Хомеостазата се определя като способността на организма да остане регулиран и следователно в баланс; Пример е, когато човек чете седнал или легнал, тогава тялото вероятно е в хомеостаза, с регулиран сърдечен ритъм, дишане и нормално кръвно налягане, прекарвайки голяма част от живота си в този баланс. За да го пречупите, един от начините е да станете и да отидете във фитнеса, за да тренирате, което причинява благоприятен фалит за тялото и ума, защото хомеостазата преминава в динамично състояние, което влияе върху начина на живот.

Ако останете заседнал през целия си живот, хомеостазата, която имате на 20 години, е много различна от тази, която бихте имали на 40 години, следователно разпадането на хомеостазата трябва да бъде оценено според някои ситуации; ето няколко начина за как да се прекъсне хомеостазата, особено за хора, които тренират и искат да преминат ниво.

Използване на периоди на шок, последвани от периоди на почивка

Да предположим, че имате проблем с развитието на гръдните мускули; С добра основа в периодизацията, някои периоди на шок могат да се използват за нарушаване на хомеостазата. Например можете да тренирате няколко дни подред с висока интензивност и след това да почивате по-дълго, за да настъпи възстановяване; Тези шокови периоди могат да бъдат както за определени мускулни групи, така и за цялото тяло, с по-интензивни тренировки, последвани от субмаксимални сесии, и всичко това зависи от контрола на променливите.

Редуващи се напрежение и метаболитни стимули

Основният момент, било то за разрушаването на хомеостазата или друга цел, е да знаем как да предложим правилните стимули на тялото; Това редуване е много важно за използването на различните механизми, които генерират хипертрофия; В допълнение към това, като използваме различни стимули, ние намаляваме шансовете за нараняване, тъй като няма едно и също претоварване на напрежението в ставите. Ако това е добре приложено и планирано, ще бъде много по-лесно да постигнем добри резултати, които ще бъдат устойчиви в дългосрочен план.

Комбинирайте променливите

Ако винаги тренирате с 3 серии от 15 повторения, 1 минута почивка и 3 до 4 упражнения на мускул, тялото ще се адаптира към това и ще предложи по-малко отговори по отношение на хипертрофия и адаптивни процеси; разнообразните интервали за почивка, модификацията на интензивността и обема, както и използването на различни видове аксесоари са ключът към разпадането на хомеостазата.

Променете и диетата

Ако хомеостазата е физиологичен процес, логично е да се включи и диета; промяна на калорийния прием и вида на хранителните вещества ежедневно, ще накара тялото да излезе от равновесие, така че да има адаптивен процес. Има някои изследвания, които твърдят, че периодичното гладуване, за да причини допълнителен стрес на тялото, е от полза, но заключението е, че разнообразната диета, направена по различни начини, трябва да бъде ключов момент за преминаване към следващото ниво.

Тренирайте сериозно

Изглежда като клише, когато говорим за това, но има много хора, които се тревожат за хомеостазата и планират свят на нещата, по-малко обучение в действителност; качеството на движенията, контролът на променливите и честотата са от съществено значение за постигане на желаните резултати. Много пъти виждаме във фитнес залите хора, притеснени от някои фактори, които трябва да са второстепенни, оставяйки настрана класическото и основното.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници