В последните години ленено семе придобиват значителна слава като подходяща храна да отслабнете. Е за една от най-консумираните зърнени култури за намаляване на теглото, особено заради засищащата си способност. Има много начини за приемане на ленени семена, които са известни още като ленено семе, ето някои.

Доста често срещана практика е диета с ленено семе. Състои се от допълване на подредена диета с консумация на лен, за това трябва да сварим супена лъжица ленено семе в малко вода, докато започне да придобива желатинова консистенция. Този гел трябва да се приема всяка сутрин на гладно.

отслабване

Щракнете, за да отидете директно

Други възможности

Друг интересен вариант са смути от ленено семе. Ако ленените смутита се приготвят с други зеленчуци, като зеленолистни, които също имат отслабващи свойства, ефектът се засилва. По принцип ленът се смесва с всякакъв вид плодове, две добри възможности са ягода и ананас, поради техния антиоксидантен потенциал.

Последно, веднъж смлени ленени семена могат да бъдат отлична съставка както в салати, така и в кисело мляко, или дори като подправки за бели меса като пилешко. Важно е да вземете смлените ленени семена, по този начин тялото ги усвоява по-добре и, разбира се, активирайте ги предварително, т.е. оставете ги да киснат поне половин час, преди да бъдат погълнати, за да се улесни храносмилането им.

Ленени семена противопоказания

Въпреки че това е високо ценена храна, трябва да се вземат определени предпазни мерки, когато я консумирате в определени ситуации. Ако приемате някакви лекарства, семената не трябва да се поглъщат два часа преди или два часа след лекарството, тъй като влакното на лена може да промени усвояването на лекарствата.

В общи линии, хората, които трябва да продължат с консумацията на лен най-предпазливо, са тези, които приемат антикоагуланти или инсулинозависими диабетици. Не че употребата му е противопоказана, а че те трябва да контролират консумацията и да търсят съвет от здравни специалисти.

Ленено брашно

Лененото брашно е продуктът, получен чрез смилане на ленените семена, Вече коментирахме, че когато приемате тази храна е за предпочитане да я смилате, тъй като хранителните й свойства са много по-големи, особено защото улеснява храносмилането.

Лененото брашно може да се получи чрез смилане на семената директно у дома или чрез закупуването му директно от всяка повърхност или билкар като ленено брашно. Друг вариант е приемане на хранителни добавки от лен под формата на хапчета.

Ленена вода

Има много начини за приготвяне на ленена вода, един от тях е както следва. Сварете литър вода и добавете две супени лъжици ленено семе, сока от един лимон и две супени лъжици мед, ври още две минути и свалете от огъня.

След това прецеждаме останалите семена и можем да пием ленената вода както топла, така и студена. Препоръчително е да го приемате ежедневно и на гладно, тъй като е добър начин за регулиране на чревния тракт и борба със задържането на течности.