приемате

Най-известната форма на представяне на валериана е капсулите.

Актуализирано: 22 април 2016 г.

Въпреки че най-често срещаните за консумация са капсули валериана, има различни презентации и форми за консумация на това растение.

Ако решите да го приемате на капсули, трябва да знаете, че препоръчителна доза това е между две и шест хапчета, максимум, на ден. Ако ги ядете да спят, трябва да го правите между 30 минути и два часа преди лягане.

Ние също намерихме сух и течен екстракт от валериана. В първия случай е достатъчно да се консумират между един и два грама на ден, разделени на две или три дози. За второто се препоръчват няколко капки (между 2 и 8 грама), също разпределени в две или три дози, в зависимост от вашите предпочитания.

Друга форма на представяне на валериана е в етерично масло, тъй като не трябва да забравяме, че в действителност така се получава от корена на растението. Поради концентрацията му, няколко капки, разпределени, също в две или три дневни дози, са достатъчни за постигане на желания ефект.

И накрая, възможно е да се намери инфузии на валериана. За да се получат всичките му свойства, ще е необходимо да се остави да се влива в продължение на пет минути и да се пие между две и три чаши на ден.