естествен

Според потока за детоксикация, почиствайте дебелото черво на всеки толкова често би било от съществено значение цялото тяло да функционира правилно. В противен случай не би било възможно да се елиминират токсините и това би имало отрицателно въздействие върху здравето на общо ниво.

Поради тази причина много хора търсят методи за естествено прочистване на дебелото черво. Също така за предотвратяване на дългосрочни заболявания.

Трябва да се отбележи, че за да се постигне резултат от прочистването на дебелото черво, най-подходящо е да се поддържа здравословен начин на живот. Това означава, че трябва да се спазват балансирана диета, правилна хидратация и добра рутинна тренировка. Превишенията (от всякакъв вид) трябва да бъдат напълно извън уравнението.

Подходът на детокс потока

Следвайки сегашния подход за детоксикация, дебелото черво може да натрупва токсини чрез прекомерна консумация на ултрапреработени храни, алкохолни напитки, замърсяване на въздуха, редовна консумация на лекарства и т.н.

Тези токсини могат да накарат този и други органи да спрат да работят добре, което би причинило значително отслабване, ден след ден и ще насърчи развитието на различни заболявания и разстройства.

Специфични, токсините биха принудили дебелото черво да работи по-усилено, претоварването му и предотвратяването му да работи правилно. Това би причинило всякакви здравословни проблеми, от запек до лошо храносмилане, чрез ставни или главоболия.

Макар да е вярно, че навиците на начина на живот оказват значително влияние върху здравето и че към днешна дата има фактори, които трябва да се вземат предвид няма доказателства, че тялото натрупва токсини, както се предполага от този ток. Също така няма доказателства, че методите за детоксикация дават това, което обещават.

Въпреки това, в някои случаи рецептите за детоксикация могат да мотивират хората да подобрят своите навици в начина на живот и да направят по-здравословен избор, който осигурява както краткосрочни, така и дългосрочни ползи.

Марта Гарсия, лекар по фармация и диетолог, уточнява, че няма научни доказателства, които да показват, че почистващите или почистващи диети (и следователно каквото и да е детоксикация) изпълняват обещанията си.

Какво е дебелото черво и какво прави?

Преди да продължим, нека прегледаме накратко какво е дебелото черво и какво прави точно.

Според Речника на Националния институт по рака, дебелото черво е органът, отговорен за извличането на вода, хранителни вещества и електролити от частично усвоена храна. Известно е също, че е най-дългата част на дебелото черво.

Как трябва да се „почисти“ дебелото черво?

  • За прочистване на дебелото черво, хранителните навици трябва да се подобрят. Това включва мерки като:
    • Премахнете консумацията на боклуци.
    • Намалете приема на натрий и захар.
    • Избягвайте приема на транс и наситени мазнини.
    • Постепенно минимизирайте (до премахване) приема на сладкиши, напитки и индустриални храни, ултрапреработени храни и други подобни.
    • Увеличете консумацията на храни, богати на фибри, като плодове и овес.
  • Ако не пиете достатъчно вода на ден, започнете да пиете повече, за поддържане на добра хидратация.
    • Индустриалните напитки (безалкохолни напитки, ароматизирани води и др.) Трябва да се избягват.
  • Упражнявай се всеки ден за поддържане на добър чревен транзит и общо добро здраве.

Има и други методи, които далеч не са здрави, но представляват само риск за здравето. Някои от тях включват консумацията на лаксативи, за да ходите до тоалетната няколко пъти на ден и да правите домашни клизми.

Здравните експерти посочват, че ако искате да подобрите здравето си, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, да следвате инструкциите му и да поддържате здравословни навици на живот. Те също изясняват това смеси от природни средства с билки и почистване на дома трябва да се избягват.

Ябълки за завършване на диетата и прочистване на дебелото черво

Ако не консумирате плодове ежедневно, добър вариант е да коригирате това започнете да ядете ябълка на ден, необелена. Това би помогнало да се регулира чревния транзит и да се избегне яденето на закуски и сладкиши между храненията.

Плодовете не само осигуряват витамини и минерали, но също така осигуряват фибри и определено количество вода. Ето защо те са толкова полезни за здравето на цялото тяло, включително дебелото черво, разбира се.

Важно е да се има предвид, че Световната здравна организация препоръчва да се консумират няколко парчета на ден, за да се допълни диетата и да се поддържа разнообразието и балансът в нея.