диетата

Всички падаме. Понякога храненето добре е невъзможно упражнение на волята, когато излизаме с приятелите си, но не бива да се бием за това.

ПОМНЕТЕ ОТ НАШАТА ХРАНИТЕЛНА УСЛУГА, РАЗПОЛОЖЕНА НА ВТОРИЯ ЕТАЖ, МОЖЕМ ДА ВИ ПРЕДЛАГАМЕ ВСИЧКИ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ, КОИТО СЕ НУЖДАТ.

Важно е да се научим да поддържаме баланс и контрол, когато става въпрос за нашето хранене за да не хвърля напълно кърпата. Или по друг начин, нищо не се случва, ако пропуснете диетата, защото винаги можете да я коригирате.

Важно е да се научим да поддържаме баланс и контрол, когато става въпрос за нашето хранене

Манията по здравословния живот понякога може да ни отведе до крайности, които не са необходими, защото могат да навредят на социалния ни живот и дори да доведат до умора и скука. Говорихме с нашия диетолог Мариави, за да ни научи на някои насоки, които ни позволяват да постигнем този баланс.

Защото ако. Защото можем да се храним и да отидем в Макдоналдс. „Разбира се, ресторантът за бързо хранене не е точно стандартът за здравословна храна, не толкова заради съставките, колкото заради техниката на готвене на същата“, обяснява Мариави.

„Обичайното нещо на тези места е да ядете хамбургер (който, ако не го посочите, слагат много голям), пържени картофи със сосове или кетчуп и сладка сода. Това бихме могли да разгледаме като най-основното. но също така на ниска цена можем да добавим още много аксесоари като очукани пръстени "лук", кремообразен сладолед ... ”. Мариави спира, преди да огладнем.

„Не сме непременно обречени, когато стъпваме в заведение за бързо хранене“, успокоява ни този експерт по хранене. "

Най-важното е да не се увличаме от импулса и да знаем какво искаме да ядем.

Например, можем да поръчаме хамбургер без сосове, с двойно по-голямо количество месо и по-малко хляб, вместо пържени картофи, салата и питие от вода ... Друг вариант би бил елиминирането на сосовете от кисело мляко от кебапа или яденето на това месо на чиния, вместо на руло и ... Имаме го! ”. Мариави ни напомня какво дълбоко в себе си вече знаем: ние сме това, което избираме да правим всеки ден.

Често свързваме здравословния начин на живот с лишаването от всичко, което ни харесва. „Но ако тялото ви поиска сладко ... Дайте! Да, качествено. В моя начин да виждам храненето, няма добри или лоши храни, нито нещата се правят добре или лошо, процесът на учене е да бъдем спокойни.

Не трябва да се чувстваме виновни, ако пием шоколад, но трябва да контролираме количествата: една унция чист шоколад (който има антиоксидантни свойства) не е същото като някои индустриални сладкиши например. Ако се нуждаем от захар, можем да си я набавим от различни малко по-здравословни храни, например печените ябълки осигуряват сладост, дехидратираните плодове ... ".

Винаги има здравословен вариант, който е в обсега ни.

Във всеки случай не трябва да се измъчваме, ако не спазваме стриктно плана. „Не мисля, че пропускането на диетата е престъпление, но трябва да помислите за усилията, които се полагат за постигане на поставените цели. Така че, ако сте в ресторант и нямате това, което е планирано за този ден, препоръчвам ви да разгледате най-здравословната и най-нискокалорична опция, като винаги следвате препоръките на ястието от Харвард. И разбира се, пийте вода и имайте плодове за десерт ”, спомня си нашият диетичен експерт.

В крайна сметка най-добрият съюзник на стомаха ни е главата. Балансирането на това, което ядем, в рамките на опциите на една ръка разстояние е много по-добро от компенсирането. "Е, това на пилетата, които влизат през тези, които излизат ... Мисля, че не трябва да се упражнявате, за да компенсирате излишъци, но че работата във фитнеса трябва да се случва, заедно с храната, за да бъде част от начин на живот.

Много пъти съм чувал, че „отивам да се напивам и след това се смачквам във фитнеса.“ Не мисля, че трябва да е така. Можете да излезете да ядете умерено със семейството и приятелите си, защото храната трябва да бъде социален акт и работещо тяло, за да се чувствате добре със себе си, но не и да компенсирате, това би било грешка ".

Научете здравословни навици и се придържайте към тях - това е тайната на физическото хранене и уелнес.

Храната и спортът са част от здравословния начин на живот, вярно, но те също са важен източник на щастие. Наслаждаването на храната без стрес е възможно, ако обърнем малко внимание на това, което ядем и помним, че в края на краищата вършим чудесна работа всеки ден.