Може да сте от онези късметлии, които никога не са се карали с някой от приятелите си и всичко това звучи много далеч. Но ако като мен някога сте имали важна битка с приятел, ще го знаете понякога прощаването не е лесно. Въпреки това, почти толкова трудно, колкото прощаването, е да преодолееш факта, че не прощаваш.
Логичното, ако гневът е толкова сериозен, че да не успеем да го поправим, е, че решаваме да се махнем от този човек и да забравим. Реалността обаче е такава не винаги е толкова лесно. Понякога не чувстваме, че трябва да прощаваме, но перспективата никога повече да нямаме връзка с този човек ни боли твърде много.
Защо да прощавате
Трябва да се запитаме какво ни компенсира най-много. В някои случаи хората, които обичаме, са различни от нас, те взимат различни решения и придават значение на различни неща от това, което има значение за нас. Възможно е техният естествен начин на мислене или действие понякога да се сблъска с нашия и да ни въздейства. Следователно, когато дойде времето, ще трябва да решим дали тази връзка продължава да ни допринася или не.
Ще трябва да оценим ако това, което този човек ни носи положително, е по-важно че това, което ни притеснява или не разбираме. След като това бъде оценено, можем да продължим с това приятелство, знаейки, че понякога ще се случват неща, които ни дразнят и че можем да ги оставим да преминат, защото това ни компенсира, или можем да избягаме от този човек, защото вече не сме съвместими.
Както и да е, ние няма да можем да вземем това решение, нито да бъдем обективни, ако не сме били в състояние да простим преди. Следователно, за да бъдем обективни и да не вземаме прибързано решение, малко обмислено и от разгара на гнева, трябва да се опитаме да простим. По този начин ще знаем, че решаваме какво ще решим да бъде окончателно и вече няма да се нараняваме.
Как да простиш
Анализирайте щетите, които са ни причинили
Първата стъпка е приемете, че сме ядосани и защо сме. Ако приемем, че каквото и да се е случило, ни е наранило. След като тази болка бъде приета, можем да се поставим на място на обективност, което ще ни позволи да анализираме и мотивацията на другия човек.
Ще можем преценете причините, довели другия човек да ни навреди: Тези причини могат да бъдат много различни и не означават непременно, че другият човек е зъл и иска да ни навреди - въпреки че може да бъде и последното решение е в нашите ръце -. По този начин ще можем да анализираме цялата ситуация отвън и да получим по-обективен поглед върху проблема.
Приемете нашите негативни чувства
Това, че ще прощаваме, не означава, че не сме ядосани или наранени. Най-вероятно Гневът ни кара да изпитваме желания за отмъщение, гняв или ярост. Проблемът не е, че ги имаме, което е напълно естествено, а какво правим с тях. Едно от нещата, на които ни учат от малки е да преглътнем негативните си чувства и да не ги вербализираме, сякаш не съществуват.
Реалността е, че отрицателните чувства са също толкова валидна част от нашите емоции, колкото и положителните. И както при тях, от значение е какво правим с тях и че ги канализираме по адаптивен начин. Трябва да си позволим да усетим всички тези емоции, приемете ги и все още помнете, че за нас е по-добре да оставим тези чувства да си отидат и да се освободим. Тук идва прошка.
Изберете да прощавате
Прошката може да бъде съзнателен избор за всеки от нас. Някои хора вярват, че прошката е слаба, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Направете избора да простите предполага да има властта над нашите чувства и емоции вместо да ги оставим в ръцете на някой друг - този, който ни е обидил. Освен това непрощаването ни държи в положението на страдание, което ни свързва с човека, който ни е навредил.
Оценете кое е най-доброто за нас
Прошката не означава да спрем да се защитаваме. Ако след анализ на всичко, което се е случило, причините, поради които човекът ни е наранил, причините, поради които сме се почувствали наранени, какво ни дава или отнема човек и какво ни дава и отнема от гнева, ние вярваме, че същото нещо ще се повтори и че ще продължи да ни наранява, трябва да се предпазим.
Понякога, след като анализираме ситуацията, ще стигнем до заключението, че ни е грижа повече за това какво ни носи приятелството и можем да живеем с нещата, които ни влияят за другия човек, без да се чувстваме толкова наранени. В други случаи знаем, че това ще продължи да ни наранява и няма да можем да го избегнем, защото сме такива, каквито сме. В тези случаи, въпреки че прощаваме, трябва да вземем решението, което ни защитава.
Понякога това решение ще бъде да продължим да поддържаме връзката изцяло, други да продължим да я поддържаме, но да избягваме или наблюдаваме ситуациите, които ни увреждат, а в други случаи най-добрият вариант ще бъде отдалечете се напълно на човека.
Съобщете го на човека, на когото сме ядосани
Що се отнася до опрощаването, не е достатъчно, че го знаем, но е необходимо да информираме засегнатия. Важно е да вербализираме, че сме били ядосани, защо бяхме, как се чувстваме за случилото се, докладваме, че сме му простили и оповестяваме окончателното решение, което сме взели, каквото и да е то.
В този смисъл, ако сме стигнали до извода, че въпреки че има неща, които ни притесняват, ние се грижим повече да продължим да имаме този човек в живота си, ние ще им го кажем. Ако искаме да продължим да го имаме в живота си, но има неща и ситуации, които предпочитаме да избягваме - заради нас - ще ви уведомим. Ако, напротив, сме им простили, но смятаме, че е по-добре да се държим дистанцирано, защото това ще продължи да ни боли, трябва също да го докладваме.
По този начин, каквото и решение да вземем, ще знаем, че сме анализирали всичко добре, че сме взели най-доброто решение за себе си и че сме били честни както със себе си, така и с другия човек. Това ще ни даде спокойствие като сме направили всичко, което е в нашата сила и ще ни създаде усещане за затвореност, което ще ни попречи да почувстваме болка.