En español | Приблизително един от шести американски мъже ще развие рак на простатата в даден момент от живота си, риск, който се увеличава с възрастта и прави този вид рак вторият по честота след рак на кожата.
Но има все повече доказателства, че физическите упражнения и здравословното хранене могат да предотвратят рака като цяло и по-специално рака на простатата, казва експертът по хранене д-р Уенди Демарк-Ванефрид, заместник-директор на Всеобхватния център за борба с рака. От Университета в Алабама в Бирмингам.
Demark-Wahnefried заявява, че мъжете, които са загрижени за здравето на простатата, трябва да следват общите насоки на Американското общество за борба с рака (ACS) за намаляване на риска от рак:
- Диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и зърнени храни
- Избягвайте рафинираните мазнини, зърнени храни и захари
- Поддържайте здравословно телесно тегло
Последната точка е ключова. „Вероятно най-важното за мъжете, загрижени за рака на простатата, е управлението на теглото“, казва Демарк-Ванефрид. "Данните ясно показват, че мъжете с наднормено тегло с индекс на телесна маса 30% или повече са с 34% по-склонни да развият агресивен рак на простатата", отколкото мъжете, чийто индекс на телесна маса е под този диапазон, казва той.
Изследователите продължават да изследват дали някои храни и хранителни вещества повлияват уникално рака на простатата. Пионерът по здравословно хранене д-р Дийн Орниш казва, че неговите проучвания са потвърдили, че промените в начина на живот, подобни на тези, които той препоръчва да обърнат коронарната болест на сърцето, включително веганска диета и редовни физически упражнения, забавят растежа на някои видове рак на простатата.
Доклад на ACS за рисковите фактори за рак на простатата съдържа подобни резултати. „Мъжете, които ядат много червено месо или млечни продукти с високо съдържание на мазнини, имат малко по-висок риск от рак на простатата“, казва той. "Тези мъже също са склонни да ядат по-малко плодове и зеленчуци. Лекарите не са сигурни кой от тези фактори е отговорен за повишения риск.
ACS провежда допълнителни проучвания, за да проучи дали съединенията в доматите (наречени ликопени) и соята (наречени изофлавони) могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата. Други полезни храни са сокът от нар, който може да забави покачването на нивата на PSA (показателят за тумори, който се измерва при кръвни тестове) при мъжете след операция от рак на простатата или лъчетерапия., И ленени семена, които могат да забавят скоростта, с която ракът клетките се размножават при мъже с ранен стадий на рак на простатата.
Demark-Wahnefried проведе фаза II разследване на ефектите на лена върху скоростта на растеж на рака на простатата, което показа обещание, тъй като разкри значително намаляване на скоростта на разпространение. „В състояние ли съм да кажа, че всички мъже трябва да ядат ленени семена?“, Пита се той. "Още не, това беше просто изпитание. Трябва да направим повече проучвания.".
Някои добавки също могат да повлияят на здравето на простатата. Твърде много калций в диетата на мъжа, повече от 1200 милиграма на ден, може да увеличи риска от развитие на агресивен рак на простатата, казва Демарк-Ванефрид. Според нея мъжете "трябва да разчитат на храната, а не на добавките, като източник на калций, доколкото е възможно". Той също така предупреди, че мъжете не трябва да намаляват твърде много калций, защото е от съществено значение да се поддържа здравето на костите, особено с напредване на възрастта.
„Хората винаги искат да намерят вълшебния куршум, като приемат добавки и вярват, че това ще им помогне“, казва той. "Лесно е да вземете добавка и не е толкова лесно да отслабнете. Но отслабването е важно не само за рак на простатата, но и за да се предпазите от сърдечни заболявания и да подобрите цялостното здраве.".