Нисък човек ли си? Разберете как да станете по-високи с прости ежедневни упражнения за разтягане. Опитайте тези стъпки, за да станете по-високи и да подобрите самочувствието си.

Днешните канони за красота диктуват, че да си висок е привлекателно. Много от нас обаче не са, а това означава не само, че не се съобразяваме с стандарти за красота, но в резултат на горното не се чувстваме добре с дрехите, които са мода, имаме по-труден достъп до определени дейности и в крайна сметка можем да се видим "грозен".

упражнения

Как да станем по-високи: трикове

Естественият растеж при хората спира, когато достигнат зряла възраст, така че височината сме между 15 и 20 години Това е, без да навлизаме в подробности, това, което ще имаме през целия си живот. освен ако не решим да го отстраним: има редица обучение които могат да разхлабят ставите и дори леко да удължат костите, което ни кара да израстваме с няколко сантиметра.

Ако това, което се изисква, е да изглежда с по-голям ръст, изправен пред a естетическо подобрение, има системи, които са по-прости и по-малко трудоемки от тези, които водят до реален растеж, сред които следното:

  • Носете високи токчета, с платформи или вътрешни щрангове, които моментално ще ни дадат по-голяма височина.
  • Носете дрехи, които стилизират. Обикновено тъмните цветове, вертикалните ивици и тесните дрехи са по-стилизирани.
  • Възползвайте се от фризьорската мода. The прически с обем, ластиците, картираните. придават определен вид на по-голяма височина.

Упражнения за по-висок ръст

Упражненията се състоят от участъци, които разделят костите и това, надяваме се, ще ни накара да пораснем с няколко сантиметра. Препоръчително е тази рутина да се изпълнява поне два пъти на ден, независимо дали е въведение в тренировъчна сесия или не. След него можем да преминем към поредица от специфични упражнения:

  • Кобрата: Трябва да легнете по корем със събрани и изпънати крака и ръце от двете страни на тялото, и от това положение постепенно повдигнете тялото си, извивайки гърба си по такъв начин, че винаги да задържате долната част на корема близо до пода.висока на пъпа. Първоначално, силата трябва да се прави с долната част на гърба, Но когато вече не можете да повдигнете главата си, можете да си помогнете с ръце, като сгънете лактите си, така че да избутате нагоре. В крайното положение гръбначният стълб трябва да образува извита линия, която не трябва да се огъва рязко в нито една точка, избягване на фокусиращ натиск върху лумбалната област. Докато повдигате главата си, трябва да вдишвате, а когато започнете да издишвате, трябва да придружите дишането с постепенно движение назад към първоначалната поза.
  • Плаване: Това упражнение е малко по-трудно от предишното и може да ви отнеме малко време, за да го овладеете. Започвате с това, че лежите по гръб на пода, с ръце, изпънати отстрани и длани до земята. След това се събират краката, довеждайки коленете до гърдите, и след това краката се повдигат нагоре, като двата крака се държат изправени, докато само главата, раменете и ръцете не опират на земята. За да поддържате баланс, можете да сгънете лактите и хванете дупето с ръце.
  • Мостът: Лежейки по гръб, със свити крака и лакти, така че ръцете да почиват зад раменете, с дланите в контакт със земята и върховете на пръстите, насочени към краката ни, изтласкайте нагоре и повдигнете тялото до да бъде напълно сводест, сякаш оформя мост.
  • Докоснете краката си: Стоейки, със събрани крака и напълно изпънати крака, наведете талията си напред, докато докоснете краката си с върховете на пръстите си. Отначало може да не стигнете там, но ако повтаряте операцията ежедневно в крайна сметка не само ще можете да ги докоснете, но вероятно ще можете да докоснете цели длани със земята или дори, в зависимост от гъвкавостта на всеки един, да поставите ръцете си зад краката си.
  • Закачете от бар: Обесването на бар много помага разтегнете гръбначния стълб и следователно да расте, независимо от начина, по който се обесваме. Можем да го направим с ръцете, сякаш правим набирания (и да ги изпълняваме или не, в зависимост от възможностите ни го позволяваме) или да се придвижваме напред висящи от бара към бара, както на детските площадки, или можем да висим на краката ни. И в двата случая прешлените ще се отделят, постигайки желания ефект.
  • Прескочи въжето: Скачането на въже, ако се прави със събрани крака и се опитва да скочи възможно най-високо, без да ги отделя, помага за удължаване на костите на крака, увеличавайки височината с няколко сантиметра.
  • Запишете се за плуване: Плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват, и в същото време е спорт с много малко въздействие, тъй като когато се изпълнява във водна среда, той не форсира ставите. Плуването може да се прави на всяка възраст и, наред с много други предимства, помага за разтягане на всички крайници, в допълнение към развитието на мускулите на торса.

Тези упражнения могат да формират рутина, която може повторете около 3 пъти седмично, но това не изисква много повторения за всяко упражнение, ключът е да получите правилния шев и да се придържате към него. Не забравяйте, че не става въпрос за упражнения за културизъм, а за разтягане на костите за увеличаване на височината.