FitDietBox Tech Хранене

разбера

Как да разбера дали водя заседнал начин на живот?

Една от препоръките на Световната здравна организация се основава на премахването на заседналия начин на живот от живота ни, за да подобрим нашето здраве и благополучие. Когато човек реши да не прави никаква физическа активност редовно, се казва, че той води заседнал начин на живот .

Според данните, управлявани от СЗО, голяма част от населението на света не практикува достатъчно спорт, за да се измъкне от това нездравословно отношение . Една от причините е технологията (компютър, таблет, телевизия или мобилен телефон), нещо, за което хората са склонни да изберат, когато се приберат вкъщи.

Признаци, че сте заседнал

Много хора прекарват голяма част от деня далеч от дома. Трудните му професионални дни от 8 до 10 часа на ден седят в офисите, нещо, с което не могат да се борят. въпреки това, човешкото тяло не е проектирано за заседнал начин на живот и непрактикуването на каквато и да е физическа активност сериозни последици .

Тези знаци ще ви помогнат да разберете дали наистина сте станали заседнали, за да можете да започнете променете навиците си в начин на живот в полза на здравословно качество на живот:

Може да ви е интересно да прочетете и нашата публикация за 10 причини да практикувате бягане.

Последиците от бездействието

Някои от основните рискове от воденето на заседнал живот са следните:

  • Повишен риск от някои видове Рак .
  • Липсата на упражнения може да доведе до проблеми с безпокойство Y. депресия .
  • Заседналият начин на живот е рисков фактор, когато става въпрос за страдание от определени сърдечно-съдови заболявания .
  • Наднормено тегло и затлъстяване, което увеличава шансовете за развитие на коронарна болест.
  • Мускулната маса намалява и могат да се появят болки в ставите и контрактури.
  • Заседналият начин на живот е свързан с нивата на висок холестерол и проблеми на високо кръвно налягане.

Как можем да го предотвратим?

Със сигурност през физическа дейност . Става въпрос за промяна на вредните навици в живота за други по-активни, където не липсва спорт и физическа активност.

Малките детайли в ежедневието са ключът към промяната. По този начин вземете стълби вместо ескалатора или асансьора и карайте велосипед или пеша, когато ви се налага да пътувате на относително малки разстояния.

Можете също така да изберете да правите упражнения за разтягане във вашия офис или офис или дори да планирате забавни физически дейности, които да правите със семейството или приятелите си.

Ако сте решени да влезете във форма, посетете нашия блог, ще намерите информация по много теми, които може да ви заинтересуват, за да започнете с обичайните спортни практики.