Как да разберем дали диетата е добра е много важно, особено когато става въпрос за отслабване, тъй като сме изправени пред море от възможности. Въпреки че някои диети са подходящи и основани на науката, повечето ни дават така наречените бързи резултати с минимални усилия. И това са тези, които повечето търсят.
Въпреки това, тези видове диети насърчава нереалистичните очаквания, предразполагайки хората към провал. И тъй като те не ви учат да сменяте навици, когато спрете, лесно можете да си върнете загубеното тегло.
В допълнение, използването им за продължителен период може да доведе до значителни хранителни дефицити и тъй като те са толкова монотонни или трудни за носене, те са изоставени след няколко седмици. Това води до ужасяващия отскок ефект, който води до чувство за вина и чувство на безпомощност поради невъзможността да достигнете желаното тегло.
Затова по-долу ще ви дам няколко насоки за оценка на диетите и модните практики за отслабване, тоест как да разберете дали вашата диета е добра или лоша. Така няма да станете жертва на безскрупулни хора, които просто искат да печелят пари, за сметка на здравето на другите.
Как да разберем дали диетата е добра?
В идеалния случай а диетолог - диетолог, направете своя персонализиран план за отслабване, въз основа на вашите нужди от енергия и хранителни вещества, вкусове, предпочитания, бюджет и т.н.
Диетологът е здравният персонал, обучен да предоставя конкретни насоки за храненето на хората, следователно търсенето на техните насоки, когато се учи да яде, е умно решение.
Ако обаче настоявате да търсите самостоятелно диета в д-р Google и да я следвате, поне следвайте тези препоръки, за да не застрашите здравето си:
1. Избягвайте диети, които изключват групи храни
Например, има диети, които са нула въглехидрати или мазнини. Този тип план за хранене те не са здрави и не могат да се поддържат с течение на времето. Не забравяйте, че всички макро и микроелементи са важни за здравето. Можете да отслабнете, без да пропускате такива.
2. Пазете се от диети за отслабване, които заместват пълноценното хранене с добавки, леки закуски, хапчета или лекарства.
Това може да бъде опасна практика и не включва промяна в навиците. Въпреки че наличието на безе може да е по-лесно от приготвянето на ястие, в дългосрочен план няма да можете да живеете от тези „чудодейни продукти“, с последващи ефект отскок.
3. Внимание, ако диетата гласи, че дадена храна „произвежда“ или „лекува“ определено заболяване или че ви напълнява.
Нито една храна не може да причини или излекува болест или да наддаде на тегло. Този тип диета обикновено приписва почти чудодейни свойства на определени храни или обезкуражава консумацията на други. Всичко това води до небалансирано хранене.
В заключение…
Как да разберем дали диетата е добра или лоша? Информирайте се. Поставете под въпрос това, което четете, изследвате и анализирате. Не се увличайте, като бъдете публикувани или последвани от някой известен.
Уверете се, че спазва основните принципи на хранене, че включва всички групи храни в адекватни проценти, че те насърчават добрите навици и че то може да се поддържа с течение на времето.
Не излагайте здравето си на риск, като следвате идеала за красота на другите. Животът ви струва много повече от това.
- Диета Диетата от 19 часа не е толкова добра, колкото си мислите
- Палео диета, не толкова добра, колкото изглежда Pure Beauty
- Диета Добре ли е или лошо От какво всъщност се състоят хранителните мазнини?
- БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА Всичко, което трябва да знаете - decorredores
- Диета без забрани и четири ключови храни за добро хранене; n от възрастните хора