СЪВЕТИ

Но как да разберете кога наистина сте дебели и трябва ли да отслабнете? Експертът посочва, че за това се използва индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по формулата: тегло (кг)/височина (м2).

кога

24% от испанските мъже и 21% от жените страдат от затлъстяване. Освен това 14% от децата и юношите в Испания са с наднормено тегло, а 25% са с наднормено тегло, показват данни на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Според проучване, проведено от същото научно общество, 44% от интервюираните (над 1700 души) заявяват, че са наясно с наднорменото тегло, докато 4 от 10 признаха, че са направили нещо за отслабване през последната година.

въпреки това, само 19% са отишли ​​на лекар, за да бъдат насочени по здравословен начин при тази загуба на тегло, докато 92% предпочитат да прибягват до чудодейни диети, въпреки че признават, че не вярват в своите ползи за здравето или в бързите им резултати.

Проблемът е, че в Испания непрекъснато и тревожно се увеличава година след година броят на наднорменото тегло и затлъстяването. Яденето бързо извън дома, не го правите около масата с цялото семейство, ядете, докато гледате телевизия, „или което е по-лошо, пред компютъра“, според SEEDO са фактори, които са „научно доказани“, които определят, че има повече затлъстяване. По същия начин това показва, че стресът е свързан с увеличаване на централната адипозия, като този ефект е по-голям в мъже, отколкото жени, и могат да повлияят на затлъстяването или наднорменото тегло.

В този смисъл президентът на SEEDO Франсиско Дж. Тинахонес обяснява на Infosalus, че сега, когато наближава хубавото време, е моментът, в който си напомняме колко е важно да имаме добър човек, и мислим за диета, или като правим всички упражнения, които не сме правили през останалата част от годината.

ИНДЕКС НА МАСАТА НА ТЯЛОТО

Но как да разберете кога наистина сте дебели и трябва ли да отслабнете? Експертът посочва, че за това се използва индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по формулата: тегло (кг)/височина (м2).

"Това е често срещано изчисление както за мъже, така и за жени. Този хранителен индекс се отнася само за възрастни. Стойността на теглото можете да получите сами с добра скала, първо нещо сутрин, с пикочния мехур и ректума празни, на гладно и носенето на бельо. Също в аптеката ", показва.

По-конкретно, той уточнява, че затлъстяването се счита, когато този ИТМ надвишава 30; между 25 и 30 се нарича „наднормено тегло“; и под числото 25 ще бъде „нормалното тегло“.

"В момента, в който ИТМ надвишава 25, човек трябва да се подложи на диета. Наднорменото тегло е прелюдия към затлъстяването, когато човек стане такъв ИТМ и стане наднормено тегло, те трябва да вземат мерки, за да се опитат да достигнат нормалното си тегло. е по-лесно да отслабнете с два или три килограма, отколкото да не е 10. Необходимо е да се предотврати достигането на затлъстяване, защото дори при наднормено тегло се появяват повече заболявания ", предупреждава специалист.

Всъщност Tinahones посочва, че здравните рискове от затлъстяване представляват проблем на общественото здраве. "Това не е естетически проблем, той надхвърля следването на модерен модел на тялото. Това е проблем, свързан с много заболявания като диабет тип II, които не биха съществували, ако нямаше затлъстяване, мазнините в кръвта като холестерол, или триглицериди и хипертония ", казва той.

Той също така подчертава, че хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да страдат от някои видове рак, като тези на стомашно-чревния тракт, докато в конкретния случай на жени, рак на матката и ендометриума.

"Затлъстелите лица също имат повече плодовитост и проблеми със съня. Той причинява синдром на сънна апнея и проблеми със ставите, както и чернодробни заболявания, тъй като мазнините се натрупват в черния дроб и са способни, ако не бъдат отстранени, дори да се превърнат в чернодробна цироза ", добавя той.

За всичко това, президентът на SEEDO отбелязва, че проблемът е здравословен проблем, когато ИТМ е по-висок от 25, като по това време винаги трябва да се поставяте в ръцете на специалист, с цел подобряване на теглото и избягване на свързаните патологии със затлъстяване.