И ви казвам: успокойте се, отпуснете се и поръчайте идеите си. Първото нещо, което трябва да вземете предвид, преди да започнете диета, е вашето здраве, колкото и да ви притесняват излишните килограми, никога не трябва да застрашавате физическата или психологическата си цялост. Ето защо трябва да помислите да отидете при специалист по храните, който ще предложи балансиран хранителен план, адаптиран към вашите лични характеристики.

диета

Колко време отне килограмите. Ще ви трябват поне половината от това време

Забравете за бързането, бързото отслабване не само не е добро, но е и нежелателно, тъй като бързата загуба на тегло може да дисбалансира метаболизма ви и след като постигнете целта си, можете да получите нежелан отскок.

Винаги питам пациентите си колко време им е било необходимо да поемат излишните килограми, с които идват в кабинета ми, а отговорът ми е един и същ за всички тях, независимо от това, което ми казват: трябва да им бъдат дадени за премахване на излишните килограми, поне половината от времето, необходимо за улов. Препоръчително е да сваляте половин килограм на седмица.

Забравете за бързите диети и чудодейните диети, които обещават и обещават, те обикновено не могат да доставят дори половината от това, което публикуват.

Ако всичко това е наред, но. Как ще разпозная добрата диета? Добрата диета е тази, която:

• Можете да запазите през целия си живот.
• Това се адаптира към вашите вкусове и семейни финанси.
• Това ви позволява да промените вредните си навици с по-здрави.
• И че можете да го разширите до цялото семейство.

Как да разбера, че избирам добър диетолог?
• Бягайте от онези диетолози-диетолози, които ви обещават висока загуба на тегло, без да спирате да ядете.
• Не се доверявайте на онези диетолози-диетолози, които са неточни и показват липса на професионализъм.
• Проверете дали нейните основи и ефективност са научно подкрепени.
• Не давайте прекалено голямо признание на диетолозите-диетолози, които основават успеха си повече на хранителни добавки, отколкото на самата диета.

И какво ще се случи веднъж в консултацията? Веднъж в консултацията, важно е първото ви впечатление да е добро, да има добро усещане между двамата. Ето стъпките, които трябва да следвате:
1-ви хранителен въпросникНего, чрез който тя може да ви опознае по-добре и в крайна сметка да спечели доверието ви. Със сигурност ще ви бъде даден въпросник за вашите вкусове, настоящия ви хранителен план, начина ви на живот, вашето здраве и вашата семейна история по отношение на затлъстяването, диабета, хипертонията и холестерола.
2-ро антропометрично проучване: в този момент диетологът-диетолог ще прецени ръста ви, теглото ви и периметъра ви (гърдите, кръста, ханша). Вашият процент телесни мазнини, вода, мускулна маса и костна маса също ще бъдат важни данни.
3-ти персонализиран хранителен план: Всички данни, събрани в предишните две точки, и целите, които ще си поставите между двете, ще служат, за да може диетологът-диетолог да подготви хранителен план, адаптиран към вашите характеристики, който ще бъде много по-лесен за изпълнение, без да застрашава здравето ви.

Запознайте се с нашия диетолог

Някои диетолози-диетолози подкрепят всичко това с набор от здравословни и лесни за приготвяне рецепти, така че вашият нов проект да има щастлив край. Смелост и не се отчайвайте, здравословното хранене е много по-лесно, отколкото си мислите!