Световен лидер по испански
Сряда, 06.01.2011г. Актуализирано 10: 18ч.
- Испания
- Мадрид
- Барселона
- Балеари
- В. Валенсияна
- Аликанте
- Кастелун
- Кастилия и Леон
- Страна на баските
- Андалусия
- Севиля
- Малага
- Свят
- Европа
- Оп-блогове
- спорт
- Заглавна страница
- Футбол
- Двигател
- Баскетбол
- Тенис
- Колоездене
- Повече спорт
- Америка
- Лига100мил
- Икономика
- място за живеене
- Култура
- Бикове
- Наука
- Здраве
- Заглавна страница
- Рак
- СПИН и хепатит
- Неврология
- Жена
- Бионаука
- Сърце и диабет
- Технология
- Хранене
- Здравен код
- Здрава кожа
- Технология
- Медия
- Телевизор
- Мултимедия
- Солидарност
- Жилищното му място
- работа
- Автомобили
- Двигател
- Тенденции
- Морски
- Пътувания
- Йодон
- Метрополис
- Хора!
- Вестникарска библиотека
- Заглавна страница
- Мексико
- Аржентина
- Бразилия
- САЩ
- Куба
- Колумбия
- спорт
- Икономика
- Хора!
- Блогове
Как да разпознаем диета „чудо“
Сега, когато лятото наближава, диетите с „чудо“ се размножават. | Илюстрация: Улис
- Бъдете подозрителни към режимите, които забраняват храната
- Те могат да ви накарат да се чувствате уморени, замаяни и да загубите косата си.
- В дългосрочен план те могат да причинят проблеми с бъбреците и черния дроб
Лора Тардун | Мадрид
Бяло, кръгло, загадъчно, омагьосващо, има и такива, които също приписват на Луната друга добродетел: отслабване. Сега, когато лятото наближава, диетите, които обещават експресна загуба на тегло, се размножават. Така наречената „диета на Луната“ е една от тях. Той твърди, че има ключовете за сваляне на до три килограма за един ден. Но бъдете внимателни, преди да излезете, уверете се, че нямате работа с един от многото измамни режими, които циркулират, без да имате научна основа.
По-конкретно, така наречената „диета на Луната“ се основава на силата на привличане, която този спътник упражнява върху течностите. Както те предлагат изобретателите на този метод, достатъчно е да не ядете никаква храна, с изключение на течности, за цял ден или три. Да, съвпада с промяната на лунната фаза.
Други режими се фокусират върху свойствата на ананас, грейпфрут и кисело мляко. Има безброй методи, рекламирани по телевизията, интернет и в модните списания, които осигуряват добри резултати след няколко дни. Някои дори твърдят, че всичко, изядено преди 08:00 сутринта, не ви затлъстява. Не е вярно, няма научна основа в това отношение. Това, което е известно, предупреждават експертите от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) на уебсайта си, че тези диети "представляват неприемлив риск за здравето. Те произвеждат отрицателни психологически ефекти, благоприятстват ефекта на възстановяване, дори предизвикват хранителни разстройства ( анорексия и булимия) и причиняват недостиг на протеини, витамини и минерали ". Това се случва например с a диета, базирана на бебешка храна деца. „Подготовката за бебета не покрива хранителните нужди на възрастните“, казва Виктория Агилар, професор по хранене в Университета на Алкал де Енарес (Мадрид).
Повечето от „чудодейните“ диети са хиперпротеини, като известния Дюкан, към който като че ли се присъединяват много известни личности. "Протеините имат засищащ ефект. Можете да отслабнете, но главно вода, а не мазнини", казва специалистът. В краткосрочен план, добавя той, "те могат да повишат нивата на холестерола и с течение на времето могат да причинят увреждане на черния дроб и бъбреците.".
Разпознайте измамата
Как да идентифицираме измамни диети, за да не изложим здравето си на риск? Според AESAN има три ключови елемента за разпознаването им. Тези, които „обещават бърза загуба на тегло: повече от пет килограма на месец; те гарантират, че това може да се носи без усилия и рекламират, че са напълно безопасни и без рискове за здравето“. Но има още индикации.
Според д-р Агилар човек трябва да бъде подозрителен, когато има Забранена храна. "Здравословната диета няма ограничения за храните, разрешени от Испанската агенция за безопасност на храните. Можете да ядете всичко, но в по-малки количества. Тайната е в подготовката, най-добре печени, печени и приготвени на пара. Трябва да забравите за пържените храни. "Идеалът, добавя той, е, че" диетата се състои от 50% -60% въглехидрати (зърнени храни, грудки, зеленчуци), 30% мазнини (зехтин) и 10% -15% протеини (яйца, мляко, зеленчуци, плодове и др.) ".
Освен това, ако човекът изпитва голямо безпокойство или нервност, вероятно това е така, защото не е избрал балансирана и здравословна диета. „Това обикновено се случва с много рестриктивни режими, като ананас и грейпфрут,“ Док. Когато се съмнявате, за да проверите дали вашата диета е безопасна или не, AESAN има тест, който улеснява отговора. Ако забележите загуба на мускулен обем и сила, ако сте уморени, раздразнителни, замаяни, имате проблеми със заспиването, забелязвате косопад, чупливи нокти и т.н. много е вероятно диетата да е неправилна поради прекомерно ограничаване на калориите.
Следователно, за да се намали теглото, е важно заинтересованите да знаят, че не могат да отслабнат за рекордно кратко време без риск за здравето. Това лечение трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Точно „диетите, предписани от хора извън областта на храненето, се характеризират с ниските калории, които осигуряват (между 400 и 750 на ден)“, казва д-р Vбzquez.