• Сесилия Сепулведа, бивш екип по хранене
  • |
  • Вижте повече за храненето

Преди да влезе в университета, някой ми каза: "Закусете като крал и вечеряйте като просяк." Трябва да кажа, че баба ми беше абсолютно права, в тази статия ще изясним защо тази стара популярна поговорка е толкова точна.

целия

Хляб, плодове и млечни продукти трябва да бъдат част от закуската.

Бозайниците са програмирани да регулират храненето си според енергийните ни разходи, което е теоретично, но тези от нас, които прекарват 10 часа на ден седнали, харчат много малко енергия, така че трябва да ядем по-малко, обикновено не е така, стресът от работа, дълги пътувания с автобус или кола те ни карат да ядем много през нощта или по време на пътувания.

Описаната ситуация благоприятства отлагането на мазнини на места, нежелани от повечето от нас, и това е така, защото се храним в моменти, когато не сме физически активни, например преди сън. Ето защо е много важно да знаете как да разпределите храненията през деня.

Ще попитате „и какво общо има това с известната поговорка“, защото точно това, разпределянето на ястия през деня е много подходящо за вашето здраве. Проверете тези съвети и извлечете най-доброто от тях:

Един от ключовете за вечерята е да я вземете няколко часа преди да заспите.

Така че в обобщение: ако искаме да останем здрави, наложително е да създадем навици, които ни позволяват да поддържаме тези часове на хранене, а количеството храна, което консумираме във всеки от тях, зависи от нуждата ни от енергия.

Повече за Храненето

Диета на гладно: здравословна ли е за всички?

Специалистите не го препоръчват за деца, юноши и бременни жени.

Какво да ям, за да имам здравословен сън? Специални идеи за времена на пандемия

Специалистите препоръчват лесно смилаеми храни, ядки и млечни продукти.

Какво да ядем в карантина, за да укрепим здравето си срещу коронавируса?

Затлъстяването поставя хората в рисковата група за пандемия на коронавирус.

6 известни диети, които експертите препоръчват да се изхвърлят поради тяхната неефективност и опасности

Въпреки че са успели да се откроят в широкия набор от диети, които съществуват, ефектите им не се препоръчват.