сандвич

Все още помня сандвичите, които майка ми приготвяше за мен, когато бях малка. Няколко дни свиреше какаов крем и друга йоркска шунка. Нямаше много по-голямо разнообразие. Бяха други времена и ситуацията изискваше затягане на колана повече, отколкото искаше. Нямаше съмнение дали тези сандвичи са повече или по-малко здравословни. Когато прекарвате по-голямата част от времето си в игри навън, тялото ви се превръща в почти перфектна машина за изгаряне на калории.

В наши дни нещата се промениха и възприятието ни за сандвича не е съвсем добро. Вече не сме деца и заседналият ни начин на живот ни принуждава да се грижим за диетата си. В този момент от живота сандвичът изглежда като грубо парче калоричен хляб, пълнен с нездравословни колбаси. Да, опциите за закуски в бара може да са ограничени до това и до малко други неща, но у дома имате свободата и възможността да приготвите много по-здравословен тип сандвич.

Основата на сандвича е хляб и експертите препоръчват ежедневна консумация на фибри. Добре тогава, направете основата на вашия сандвич пълнозърнест хляб. Този вид хляб е напълно без мазнини и с голяма засищаща сила. Това ще ви даде необходимата енергия и ще ви помогне да хапвате по-малко между храненията. Успех.

Сега преминаваме към другата половина на въпроса: пълнежът. От това ще зависи, че вашият сандвич може да се счита за „здравословен“, осигуряване на всички хранителни вещества на пълноценното хранене, като същевременно запазва калориите и мазнините.

Добра основа за този пълнеж може да бъде месо или риба. Ако изберете първото, опитайте се да изберете постни продукти като пилешко, пуешко или дори шунка. Ако сте повече риба, опитайте се да я изберете естествена и по този начин избягвайте излишната мазнина, която ни дава маслото.

За да го завършите, винаги се опитвайте да включите малко зеленчук или зеленчук. По този начин ще получите допълнителен запас от витамини. Авокадото, въпреки високото си съдържание на мазнини, ще осигури много вкус и много голямо количество хранителни вещества. Ако не искате да оставите бобовите растения, опитайте да намажете лек слой хумус върху хляба. Осигурен успех поради вкуса и количеството на хранителните вещества.

Ако искате да избегнете прекомерната употреба на сол, препоръчвам ви да заложите на подправки, които могат да подобрят вкуса на вашия сандвич. Сосовете бързо постигат тази цел, но калоричната цена, която трябва да платите, е много висока. Ако искате да му придадете сочност и вкус, изберете необработен зехтин.

Вече имаме ключовете за много здравословен сандвич. Трябва само да попълните храната с малко плодове, за да имате много пълноценно и питателно меню. Независимо от съставките, опитайте се да го поддържате студен и да не отлагате прекалено много момента на потъване на зъба, тъй като сте го приготвили. Колкото по-скоро го направите, толкова по-добре ще разбере.

Лесен за приготвяне, ядене, транспортиране, а също и здравословен и хранителен. В няколко реда сме превърнали сандвича за цял живот, превръщайки го в почти перфектно меню.