Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Адекватната диета носи големи ползи за нашето тяло, но без съмнение една от най-забележителните трябва да е тази, получена от храносмилателната система, тъй като храненето по балансиран начин ще направи това по-добро.

храносмилателните

Един от най-често срещаните храносмилателни проблеми е запекът, за това Американски колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва консумирането на фибри с вода всеки ден, тъй като това ще помогне за добавяне на маса към изпражненията, така че да преминава лесно. Освен това ACOG заявява, че „диета, която включва много фибри, може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и да ви позволи да поддържате здравословно тегло“.

Друго от най-често срещаните чревни заболявания е диарията, поради което ACOG препоръчва „пиене на течности, за да замести тези, които (тялото) е загубило“.

Водата е една от най-препоръчителните течности, тъй като тя не само ще ви помогне, когато имате диария, но ще ви поддържа хидратирана през цялото време и ще помогне на цялото ви тяло, а не само на стомаха, да функционира както трябва.

Синдромът на раздразненото дебело черво е заболяване, което представя няколко симптома, някои от тях са газове, стомашни спазми, подуване на корема, запек или диария. ACOG гарантира, че "кофеинът, млечните продукти и консумацията на големи количества алкохол също могат да създадат проблеми", поради което е препоръчително да се измерват количествата, консумирани от тези продукти.

Други препоръки, които можем да ви дадем, за да имате по-добро функциониране на храносмилателната система, е да избягвате мазните и обилни вечери, да изберете нещо по-леко, което не променя цикъла на съня ви, като кисело мляко, кесади от сирене от панела или сандвич с пуйка.

Опитайте се да установите и зачитате времето на хранене. Избягвайте мазните и нездравословни закуски, изберете да ядете плодове и зеленчуци, но внимавайте, не прекалявайте, препоръчително е да консумирате само пет парчета на ден, или 2 плода и 3 зеленчука.

Поддържането на здравословна диета ще ви помогне да направите дните си по-спокойни, тъй като ще се чувствате по-добре и с повече енергия за извършване на вашите дейности.

Експертът по хранене Фернанда Алварадо ни казва това пробиотици насърчават развитието на по-полезни бактерии, които помагат да се намали наличието на храносмилателни дискомфорти като чревни шумове, газове, чувство на възпаление и др.