Забелязвали ли сте през нощта някакви следи по краката ви от чорапи, които обикновено не са толкова стегнати? Напълняхте ли без причина? Имате ли възпаление, целулит или торбички под очите? Това могат да бъдат ясни симптоми на прекомерно задържане на течности в тялото ви, което е доста неприятен синдром. Необходимо е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите заболявания, които също могат да бъдат свързани с отоци, като например бъбречно заболяване или заболяване на кръвоносната система или някои метаболитни нарушения.

борим

Тук вече писахме за някои от най-честите причини, които причиняват подуване на тялото ви. Днес в Светлата страна Събрахме много полезна информация, която може да ви помогне да лекувате задържането на течности.

10. Яжте повече цитрусови плодове

Можете да премахнете отока с помощта на цитрусови плодове. Важно е да не консумирате твърде много, за да избегнете всякакъв вид алергии. Препоръчително е да консумирате цитрусови плодове поне 4 часа преди лягане.

9. Опитайте с редуване на топъл и студен душ или контрастен душ.

Друго решение за избягване на задържането на течности е контрастният душ. Масажирайте тялото си с потока вода отдолу нагоре, по протежение на лимфния поток. Избягвайте много горещи или много ниски температури и изберете средна температура. Топло и студено: тази температура е идеална за кръвоносни съдове и лимфен дренаж.

8. Включете протеини във вашата диета

Здравословната и балансирана диета играе много важна роля при лечението на задържане на течности. Той трябва да включва достатъчно количество животински протеини: месо, яйца, мляко, сирене, извара или рикота и риба.

7. За да се избегне задържането на течности. трябва да пиете повече вода

Може да звучи неинтуитивно, но пиенето на много вода също помага за отстраняването на излишната течност от тялото. Когато тялото ни започне да липсва вода, то предприема превантивни мерки, опитвайки се да спре по-нататъшните загуби и да задържи малкото вода, което му е останало. Това води до нарушаване на водния баланс на тялото ви, което води до възпаление в органите.

6. Заменете солта с билки и чесън

Необходимо е тялото ни да поддържа добър баланс между нивата на сол и вода, за да извършва нормални дейности. Прекомерният прием на сол е една от основните причини за задържане на течности. Ако искате да промените вкуса на дадено ястие, по-добре е да добавите билки или чесън.

5. Яжте повече храни с високо съдържание на магнезий

Човешкото тяло се нуждае от магнезий, за да работи ефективно пикочната система и за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Трябва да включите в диетата си какао, елда, бадеми, орехи, ориз, спанак, овесени люспи и авокадо.

4. Трябва да сте по-активни! Плувайте, карайте и ходете

За да премахнете подуването на краката или поне да намалите дискомфорта, причинен от него, трябва да водите по-активен начин на живот и да спортувате редовно. Колоездене, ходене и плуване са дейности, които са подходящи за почти всички и не оказват натиск върху ставите. Опитайте се да започнете с поне 15 минути на ден и ще видите резултати.

3. Направете си масаж

Научете се да овладявате изкуството на масаж на тялото с четки - той работи по-добре от всеки друг скраб! Четините на четката внимателно ексфолират мъртвите частици на кожата и след няколко сесии кожата става пухкава и сияйна. Тази процедура активира кръвообращението и ускорява лимфата, като по този начин задейства процеса на обновяване на кожата и води до премахване на възпалението. Масажът може да продължи от 3 до 8 минути и най-добре е да го правите за момент всеки ден. Основно масажиране по линията на лимфния поток, както е показано на снимката.

2. Вземете чай от магданоз или сок от червена боровинка вместо кафе

Листата на магданоза спомагат за премахването на излишната вода от тялото и ускоряват дефлацията. Яденето на салата от магданоз през нощта ще ви избави от подут вид сутрин. През деня можете да си направите запарка от магданоз.

Тук ще намерите много добра рецепта за чай от магданоз: нарязвате на ситно 50 г магданоз и го варите в 250 мл вода за няколко минути. След като го свалите от огъня, трябва да го оставите да почине 30 минути. След това го филтрирайте и консумирайте супена лъжица от него няколко пъти на ден, преди всяко хранене.

Боровинките са отличен източник на магнезий, така че сокът от този плод ще ви позволи да се погледнете в огледалото и няма да забележите симптоми на задържане на течности.