Овесената каша е много полезна зърнена култура за нашето тяло, тя се откроява с високото си съдържание на фибри и протеини, което помага за намаляване на лошия холестерол в кръвта. И чудесен начин да се възползвате от всичките му свойства и да се насладите на уникален вкус е да подготвите вкусни смутита с него като основна съставка. В тази статия на OneHowTo представяме идеална рецепта за Направете смути от овесени ядки от банан, отлична напитка за добра закуска или енергийна закуска, открийте стъпка по стъпка по-долу.

смути

  • овесена каша
  • живовляк
  • мляко
  • обезмаслено обикновено кисело мляко
  • захар
  • канела (по желание)

Подготовка на това смути от овесени ядки и банан Това е много просто. Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите чаша овесени ядки, напоени в купа с топла вода. Уверете се, че водата напълно покрива валцувания овес. Ще отнеме няколко часа, докато те омекнат и се надуят. След това време прецедете останалата вода от контейнера и запазете овесените люспи.

Сега трябва пригответе банана за смутито. Вземете узрял банан, обелете го и го нарежете на филийки. Поставете резените банан заедно с овесените люспи в чашата на блендера или в контейнер, който е висок, за да можете да използвате блендера. Добавете чаша мляко и чаша нискомаслено обикновено кисело мляко и започнете да смесвате всички съставки със средна скорост. Направете го за няколко секунди.

Докато разбивате съставките, постепенно добавяйте 3 или 4 супени лъжици Бяла захар. Ако искате текстурата на смутито от бананови овесени ядки да е малко по-гладка, вместо това използвайте пудра захар. Продължавайте да разбивате всички съставки, докато получите хомогенна смес.

Завършете, като прецедите сместа за по-кремообразен и по-гладък шейк. Както виждате, след няколко минути вие смути от овесени ядки и банан тя ще бъде готова за сервиране. Сложете го в хладилника, ако искате да го пиете много студен и ако ви харесва, поръсете отгоре с малко канела. Крайният резултат е невероятен!

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим смути от овесени ядки от банан, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.