Много хора се оплакват от запек, когато започват диетата на Аткинс. Този запек често е резултат от две причини. Първо, вие елиминирате много възможни източници на фибри от вашата диета, като плодове, бобови растения и всички видове зърнени храни, включително пълнозърнести храни. Второ, диетата с ниско съдържание на въглехидрати често започва с няколко килограма загуба на вода. Ако не пиете много вода на тази диета и ядете много по-малко фибри, може да се получи запек. Аткинс препоръчва няколко начина за борба с този запек, но ако вашият запек е постоянен или тежък, посетете Вашия лекар.
Инструкции
1 Яжте всички зеленчуци, които диетата на Аткинс позволява. Индукцията, най-ограничената от въглехидратите фаза на диетата, позволява няколко чаши зеленчуци на ден. Ако ядете всичките си зеленчуци, е много по-малко вероятно да получите запек.
2 Пийте цялата вода, която диетата препоръчва. Аткинс препоръчва поне осем чаши вода с 8 унции на ден. Поддържането на хидратация увеличава шансовете ви да избегнете запек.
3 Помислете за естествен слабител без захар, като люспи от псилиум или смлени ленени семена, и следвайте указанията на етикета. Ако запекът продължава, консултирайте се с лекар.
- Как да облекчим раздразнените черва Диета за борба с колит
- Как да помогнем в борбата с пристрастията по време на работа Каплан и Морган - Infobae
- Как упражненията помагат в борбата с депресията Радио Валенсия Cadena SER AMP
- Как да се борим с анемията с балансирана диета CuidatePlus
- Как да се борим със стенокардия - Фаро де Виго