Нашата лимфна система, която е отговорна за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото, играе жизненоважна роля за имунитета и общото ни здраве.

грижим

Ето 15 начина, по които можете да подпомогнете и подобрите лимфния дренаж в тялото си:

Пийте повече вода, за да прочистите лимфната си система

Без достатъчен прием на вода лимфната течност на тялото не може да тече правилно. Когато това се случи, той задържа всички отпадъци, които събира от клетките, причинявайки стагнация в тялото.

Яжте различни сурови плодове и зеленчуци

Суровите плодове и зеленчуци от всякакъв вид помагат на лимфната система да премести по-ефективно отпадъците от тялото, тъй като те съдържат ензими и антиоксиданти, които помагат за разграждането на токсините.

Яжте ядки и семена

Суровите, несолени ядки и семена са жизненоважни за успокояване на възпалението, насърчаване на лимфния поток и подпомагане на отстраняването на мастноразтворимите отпадъци.

Използвайте билки и подправки, които повишават лимфната функция

Всички видове кулинарни билки и подправки се гордеят със здравословни ползи като борба с възпалението, подпомагане на храносмилането, увеличаване на кръвообращението и прочистване на тялото - като по този начин се възползват от лимфния поток.

Яжте морски зеленчуци

Водораслите могат да помогнат за освобождаването на тялото от токсини, като свързват тежки метали и могат да намалят лимфното възпаление поради натоварването с хранителни вещества и противовъзпалителните свойства.

Използвайте лечебни билки

Билките подобряват лимфната функция и помагат за отстраняването на отпадъците от тялото.

Практикувайте дълбоко дишане

За разлика от сърцето, лимфната система няма собствена вградена помпа, така че разчита на дишането и движението за пречистване на токсините от тялото.

масаж за стимулиране на лимфната циркулация

Редица тактилни лечения могат да бъдат от полза, включително лек масаж, за да се освободят токсините.

Четкайте кожата си

Ежедневното четкане на кожата със суха четка преди къпане е чудесен начин да стимулирате циркулацията и лимфния дренаж.

Използвайте естествен дезодорант

Вашето тяло се бори да елиминира токсините, а натрупването на химикали в порите на кожата на подмишниците ви може да запуши лимфната система.

Това работи за свиване и разширяване на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението и стимулира циркулацията на течности през лимфната система.

упражнява редовно за презареждане на лимфната система

Упражнението увеличава скоростта на дишане, увеличава циркулацията и насърчава увеличения прием на течности. Те са жизненоважни за здравословното движение на лимфната течност.

отпуснете се в сауната

Отпускането и изпотяването в сауна увеличава циркулацията, а телесната топлина подобрява лимфния поток.

Упражнения за лимфен дренаж

Стимулирайте ръчно лимфната система; по този начин помага да се обработи до 10 пъти повече течност от нормалното

Носете широки дрехи

Тесните дрехи пречат на циркулацията и лимфния поток, което води до запушвания.