Здраве. Хранете се здравословно, избягвайте захарта и забравете за лека закуска са някои от препоръките, отправени от Общинския съвет

Целта, която градският съвет си е поставил и която се стреми да бъде последвана от паситрарите: Планирайте храненето, така че да не попада в неподходящи модели по време на хранене, което предполага спад в здравословното състояние. Затвореността е нарушаване на начина на живот. Задължението да останат у дома лишава гражданите от възможността да практикуват физическа активност на открито и „неизбежно“ засяга техните навици, дори когато става въпрос за хранене.

вашата

Поради тази причина Консисторията дава поредица от препоръки при закупуване, съхранение или боравене с храна, за да го направи „по възможно най-безопасния и здравословен начин“. Те могат да бъдат консултирани чрез общинския уебсайт и услугата Badia Aktiba, която разпространява тази информация между някои групи

Общият съвет преминава през планиране на ежедневните менюта. „Това е от съществено значение“, казват те, като същевременно добавят, че импровизацията трябва да се избягва. „Така че, ако готвите предварително, когато е време за обяд. няма да изберете първото нещо, което да видите в килера или хладилника си “, спорят те.

Свръхпреработените храни също трябва да се избягват. За предпочитане е да се изберат нови алтернативи за здравословно хранене с храни, богати на хранителни вещества. В допълнение, захарта и сладките безалкохолни напитки трябва да бъдат прогонени, като се ограничи максимално консумацията им. «Изберете по-добре да пиете вода, кафе и настойки. Идея: можете да добавите пръскане на портокал или лимон към водата, за да направите освежаваща здравословна напитка “, казват те.

Най-доброто нещо е да се даде приоритет на консумацията на задоволителни и здравословни храни. От зеленчуци до плодове, през пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, постно месо, риба, яйца и млечни продукти. „Тези храни трябва да бъдат и в наши дни в основата на вашата диета“, посочват те.

Замразяването „колкото е възможно повече“ е друга препоръка, тъй като „в наши дни, когато пазаруването е малко по-сложно, ще избегнете загубата на храна“. Те смятат, че добър ресурс е да има замразени зеленчуци, плодове, месо и риба.

Време е също да се възползвате от консервирани храни, които „могат да ви спестят храна или вечеря“. Понастоящем консервираните зеленчуци, риба и бобови растения са „добра алтернатива“ винаги да имаме здравословна храна, в случай че не можем да пазаруваме.

Други предложения, направени от Общинския съвет, се основават на създаването на нова рецепта, като се използва времето за експерименти и се прибягва до кухнята „за употреба“. Това се превръща в мислене „как можете да се възползвате от съставките във вашия хладилник и килер, дори да правите нови комбинации“.

Колкото и изкушаващо да е, закуската трябва да бъде под контрол, както и емоционалният глад. За да избегнете яденето от скука или безпокойство, трябва да търсите дейности, които са толкова приятни, колкото и забавни. От друга страна са разрешени здравословни закуски. «Пригответе леки закуски като морковени ленти, краставици, тиквички, пълнозърнест препечен хляб, пипер пастет с орехи, пица на основата на пълнозърнесто брашно, овес и зеленчуци, кисело мляко със семена, домашно приготвени овесени ядки, препечен хляб с риба тон и домат, например », Те позират.

Купувайте само необходимото

Съветите, споделени от Общинския съвет, се разпростират и върху времето за извършване на покупката, рутина, която е също толкова променена. Идеалното нещо е да направите голяма покупка вместо много малки „с цел минимизиране на контакта“, но без да забравяме да бъдем подкрепящи, „да купуваме само това, от което наистина се нуждаем“. Трябва да се избягва говоренето, кихането или кашлянето при насипни храни. Освен това не пипайте и не приемайте храна, която няма да бъде закупена, и приоритизирайте плащането с кредитна карта, а не с пари в брой. Също така трябва да избягвате да докосвате лицето си в супермаркета и винаги да спазвате безопасно разстояние, когато чакате да платите.

Веднъж у дома, минувачите се приканват да си измият ръцете след покупката - освен че отново избягват да докосват лицата си, докато организират килера или хладилника. И накрая, повърхностите, които е докоснала покупката, трябва да се дезинфекцират с белина и да се избягва контакт на контейнери с насипни храни.

Когато сте в кухнята, от съществено значение е да измиете ръцете си преди и след готвене, както е било преди. Освен това съдомиялната машина трябва да се използва при високи температури, между 80 и 90 градуса, както и пране на кърпи, салфетки и покривки на 60 градуса след хранене. Можете да използвате кърпички и хартиени салфетки, еднократна употреба. Също така е важно да дезинфекцирате плотове и повърхности след готвене, както и да не прекъсвате студената верига на храната. И накрая, ако сте болни, избягвайте готвенето или боравенето с храна.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства