През лятото броят на пътуванията се увеличава, следователно и изминатите километри. Много пъти нашите дългоочаквани ваканции включват многочасово шофиране.
Днес в блога на snovit искаме да разгледаме темата за храненето и шофирането. A балансирана диета и без излишъци това ще се отрази на правилното управление на превозното средство и следователно по-голяма безопасност за водача, пътниците и другите участници в движението.
Така че трябва да имаме предвид, че лошата диета може да повлияе негативно на нашите рефлекси, да даде сънливост, световъртеж и т.н.
Ето поредица от съвети за добра диета, когато пътувате зад волана.
1. Почивайте и яжте добре преди да тръгнете на пътуване
Много пъти спим малко преди да започнем пътуване. Не го прави. Почивайте и например закусете добре, балансирана с хранителни вещества и разнообразна: млечни продукти, зърнени храни, плодове или зеленчуци
2. Планирайте времето за хранене в дълго пътуване
По-добре е да решим предварително кога ще спрем да хапнем, да закусим, просто кафе или енергийна напитка за облекчаване на умората. По този начин пътуването ще бъде по-поносимо и приемът ще бъде по-добре разпределен.
3. Яжте разнообразно и балансирано хранене
Балансираната и здравословна диета намалява риска от тежест, сънливост, внимание и грешки на волана.
4. Не яжте големи ястия и затруднено храносмилане
Без мазни и силно подправени ястия. По-добре леки храни като салати, плодове или месо на скара и риба. Големият прием може да доведе до умора и сънливост.
5. След пълно хранене изчакайте 15-20 минути, за да седнете зад волана
Взехме пътно меню, тъй като изчаква известно време, тъй като след ядене обсегът на вниманието ни намалява и можем да направим фатална грешка.
6. Избягвайте дълги периоди на гладуване
Нито трябва да ходите дълго време, без да ядете. Както при нормален ден, ще трябва да ядете храна пет пъти на ден. Спирането на всеки два часа за разтягане на краката също ще ви бъде от полза.
7. Не яжте закуски по време на пътуването
Те не осигуряват пълноценна диета и като всяка преработена храна не е здравословна.
8. Спри, когато сме гладни
Не удължавайте това усещане, защото може да предизвика безпокойство и да ни накара да увеличим скоростта.
9. Пийте на всеки толкова често
В колата трябва да носим течности и да ги пием, дори и да не сме жадни. Хидратацията е от съществено значение, тъй като дехидратацията причинява умора и умора.
10. Не яжте в превозното средство
Всяко разсейване от приема или вкуса на храна може да бъде фатално.
11. Нека помислим за храната на спътниците
Трябва да вземем предвид не само диетата на водача, но и тази на останалите пътници, особено ако са деца или възрастни хора. Децата трябва да ядат млечни продукти и най-големите храни с хранителни вещества и особено да пият вода.
12. Спрете алкохола
И накрая, и много важно, в нито един момент по време на пътуването не трябва да пием алкохол и ако приемаме лекарства, трябва да проверим дали те са противопоказани за шофиране.
Така че, когато пътуваме дълго това лято, нека вземем предвид храненето и хидратацията. Също така е подходящо време да ядете сезонни продукти като плодове, зеленчуци и зеленчуци. Всички ще спечелим.