Има безкрайност от ограничителни диети, които се основават на приоритизиране само на някои храни, без да се вземат предвид препоръчителните количества/Илюстративно

храните

Ако сте от тези, които живеят, опитвайки се и изпълнявайки всякакви диети и гладувайки, за да отслабнете, в допълнение към факта, че в крайна сметка давате типичния „рикошет“, то тази новина ви интересува.

Има безкрайност от ограничителни диети, които се основават на приоритизиране само на някои храни, без да се вземат предвид препоръчителните количества и ограничаване на приноса на някои основни хранителни вещества, за правилното функциониране на нашето тяло.

Този тип диета не работи в дългосрочен план, освен че насърчава голямо чувство на неудовлетвореност и в много случаи излага здравето на риск.

Нашият организъм, който е интелигентен, открива, че не получава енергията, от която се нуждае, и реагира, като задейства поредица от механизми за защита.

В стомаха се отделя хормон, наречен грелин, отговорен за увеличаване на сигнала за глад, точно за да заместим тази енергия, която не получаваме. Според Infobae

От друга страна, ние не включваме храни, които харесваме, на които се радваме, което увеличава стреса и желанието ни за храни, богати на мазнини и захар.

Всичко това, обикновено причинява известния „рикошетен ефект“.

Затова споделяме няколко съвета:

-Отидете на специализиран бариатър или диетолог.

- Започнете да намалявате порциите нежелани храни.

- Включете повече плодове, зеленчуци и бобови растения.

- Намалете консумацията на сол, добавена захар и наситени мазнини

- Съставете фотографски дневник за храна, за да прецените колко и как се храните.

- Яжте по-бавно с по-малки хапки.

-Не започвайте диета, която „започва и свършва“, започнете здравословен хранителен план за цял живот.