Със следващата статия ще ви оставя няколко идеи и размисли, за да можете успешно да се изправите пред хранителен план, подходящ за вашите нужди и цели. По принцип това, което предлагам, е как да направя диетата поносима, въпреки че не обичам да я наричам така, предпочитам тя да придобие нюанса на „здравословни навици“ и да бъде дългосрочна ...

това което

Диета?

Диетата е нещо, за което много хора се отбелязват цел на „нова година“ „бикини операция“, те се опитват да поддържат режим на отслабване, а понякога се превръща в мъчение, огладняват, разочаровани и без резултат.

Не мислете повече за диетата, а за подобряване на вашите нормални и ежедневни навици, приемайки тези, които ще ви дадат добри резултати и ще ви накарат да се подобрите във всички области. По този начин, „Никога повече няма да диета ...“

Поставяне на цели

цели реалистичен, адаптиране на нашата ситуация и ангажираност. Съберете всичко, което смятате, че не се вписва във вашата диета, или което обективно не е най-много препоръчително да консумирате редовно. Тези цели са свързани с настоящия начин на хранене и това трябва постепенно да се променя към по-здравословни навици.

Промяната на навиците ви ще ви струва в началото, така че е необходимо постепенно да ги модифицирате ...

Отидете стъпка по стъпка

Не можем да се променим по екстремен начин, тъй като тялото ни изобщо не харесва тези радикални вариации. Поставете краткосрочни цели, и след това цели, които ви доближават до пътеката или са по-трудни за поставяне. Ако се опитате да покриете всичко наведнъж, може да не успеете и да искате да изпратите всичко на ...

Трябва да сте много ясни защо искате да подобрите навиците си и трансформирайте ги в по-добри: те ще допринесат от една страна за Подобрете здравето си, а от друга, състав на тялото. И двете помещения са напълно оправдани, така че защо да не започнете с тях?

Реалистични очаквания

Подобно на предишната точка, план диетата (навиците) трябва да е според вашите интереси, а не срещу вас. Следователно, когато задавате параметрите на новия си етап, трябва да сте реалисти, където вашият план трябва да работи за вас. В началото трябва да се адаптира към живота ви, но по-късно ще се промени.

Има много стратегии за промяна на навиците си: не купувайте това, което знаете, че не ви трябва ...

Дял

Споделете тази „нова позиция“ с всичките си приятели и семейство, щракнете върху целите в хладилника, върху фоторамката на работната маса, ..., създайте мотивационна среда. Ако познавате някой, който следва същия план, споделете опита си с него и си помагайте. Днес имате няколко групи във Facebook, където други потребители споделят своя напредък, рецепти и трудности.

Зачеркнете всяка цел, която постигнете, както във всеки календар ... Това ще ви даде усещане за постижение и ще ви изпълни с мотивация и желание да постигнете следващата

Бъдете информирани

Проявете загриженост и желание да знаете количеството храна, което съществува, нейните свойства за нашето тяло, да противопоставите информацията, да избягвате митове ... ще означава да установите много по-глобална визия и да не се ограничавате до това, което винаги е било правено, и че също така, вероятно в много случаи е довело до нежелани резултати

Ако искате да останете по-добре информирани, консултирайте се с мрежата, тъй като там ще намерите много информация за нея. По наше лично мнение, често нашия блог да бъдете в течение ще бъде добро решение

Постоянство

Това е един от ключове във всеки аспект, където искате да постигнете успех. Направете своя план и се придържайте към него. Колкото по-дълго стоите с него, толкова повече печалба ще реализирате. Опитайте се да установите вътрешен график, така че тялото ви да придобие навика. С това ще се почувствате по-добре, установявайки здравословна рутина.

Не бъдете толкова твърди с вас

Ако тренирате редовно от няколко дни и се храните по-зле, ако напоследък не можете да ядете двете планирани ястия, ако сте забравили шейка след тренировката у дома, ... Нищо не се случва! Както всичко в живота, и вие не можете да поддържате нещо дълго време, без да възникне, за наше съжаление, някои неочаквано. И това не сме ние, които ги контролираме.

Важното е, че да имате своя план, с една цел в ума и се обърнете към вземете го, докато стане част от вас ...

Фокусирайте се върху пътя, а не целта

За да запазите малко навици за здравословен начин на живот, особено по отношение на областта на храненето, е необходимо да бъдете много постоянна. Винаги може да има някакъв камък по начина, който променя плана, или просто като искаме да погледнем към хоризонта, опитвайки се да постигнем определена цел, нека се провалим. Можем да имаме възходи и падения, това е разумно.

Поради тази причина най-осъществимото е да се сегментира крайната цел, да се проследи по цели, постоянно да се надвишават малките цели.

Осветете плана

Ако никога преди не сте опитвали някакъв характерен план и се окажете потопени в него, ще отнеме известно време за споменатия план стабилизирайте се и станете част от начина си на живот. След един месец, поддържайки тези навици, тялото ви вече е свикнало с тази промяна и то ще бъде същият, който ви напътства и няма да ви остави да си избягате.

Изглежда лъжа, че преди не сте могли да установите тези насоки ... и че сега всичко тече като коприна

Чувствайте се горди

Трябва да си горд от себе си, тъй като сте смели и сте решили да завършите всяка цел със съответния етап. Изглежда без значение да се обърнем към този въпрос, но всъщност не е така. В този "свят на фитнеса", вероятно ум понякога играят трикове ...

Измерете своята еволюция

Това е след предишната визия, всяка постигната нова цел ще бъде вашата повратна точка, за да наблюдавате напредъка, който правите. Най-добрата система, която трябва да разберете „глобалното цяло“, и най-лесният начин да въведете промени, ако са необходими.

От друга страна, можете също да сте чисто нови предизвикателства като следващата стъпка във вашата еволюция