Този сушен плод се счита за една от най-здравословните храни и осигурява най-много ползи за здравето

@abc_familia MADRID Актуализирано: 05.03.2018 14:38

знаели

Свързани новини

Шам фъстъкът е плод, който не само ви помага да отслабнете и намалите холестерола, но също така се бори със стреса и подобрява сърдечно-съдовата форма. Това заявява президентът президент на Националната асоциация на професионалистите и фрийлансърите на естествените терапии Роберто Сан Антонио-Абад. «Този сушен плод се счита за една от най-здравословните храни и осигурява най-много ползи за здравето. И то е, че консумирано по правилния начин, може да ни помогне да регулираме тялото си по много положителен начин ».

Сан Антонио-Абад обобщава предимствата от консумацията на шам фъстък в четири точки:

1. Отслабване

Яденето на шам фъстък регулира телесното тегло, ако се храните балансирано. Освен това дори е потвърдено, чрез проучване, проведено от университета Novia i Virgili (URV) в Тарагона, че хората, които включват шам фъстък в ежедневието си, намаляват индекса на телесната си маса.

От друга страна, шам-фъстъците осигуряват по-голямо чувство на ситост, когато се извадят от черупката им, актът на хранене се забавя и следователно приемът е по-малък, като се има предвид, че сте консумирали повече.

2. Сбогом на анемията и стреса с шам фъстък

Този сушен плод е богат на витамин Е, В1 и В6, но също така и на магнезий, калий, фибри и желязо. Тъй като има голямо количество желязо, то е много полезно за спортисти или за хора с желязодефицитна анемия. Също така, калият помага за по-добра циркулация. Докато витамините B1 и B6, значително намалява нивото на стрес.

3. Подобрява сърдечно-съдовото здраве

От друга страна, шам-фъстъците значително понижават нивата на холестерола, отчасти поради протеините и фибрите, които имат, и малкото мазнини, които осигуряват в сравнение с други ядки.

Те също така имат най-високото съдържание на фитостероли, които помагат за поддържане на нивата на холестерола в кръвта, стига да се консумират най-малко 0,8 грама дневно.

4. Намалете захарите

И накрая, не трябва да забравяме, че има изследвания, проведени от университета в Пенсилвания, които показват, че при възрастни с диабет2, консумирането на две порции шам фъстък всеки ден намалява съдовата констрикция и подобрява невроналния контрол на сърцето.

Те са полезни и за жени с гестационен диабет. Всъщност една порция на ден подобрява и намалява захарта при бременни жени.

„След като знаете всички ползи от шам-фъстъците, вече имате добро оправдание да ядете този богат сух плод“, заключава президентът на Cofenat.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно