Увеличаването на теглото в лицето може да доведе до загуба на дефиниция в областта на челюстта и брадичката. Отслабените мускули около шията, челюстта и лицето могат да причинят отпуснат външен вид, а не правилния ъгъл на челюстта, според изданието от "Science Daily" от април 2005 г. За да загубите тази мазнина, която се натрупва около брадичката ви, ще трябва да намалите общото количество телесни мазнини, тъй като намаляването на теглото и локализираните мерки не са възможни, според Американския съвет за упражнения. Храненето на здравословна диета и правенето на 30 минути кардио за изгаряне на мазнини на ден ще ви помогне да загубите тази мазнина. Правенето на упражнения за лице ще укрепи и тонизира мускулите ви, така че да постигнете по-стегната челюст.

задните зъби

Предно налягане

Седнете с гръб в неутрално положение, повдигайки прешлените нагоре от опашната кост до главата. Отпуснете раменете си, оставете ги да се спуснат от ушите ви и погледнете право напред.

Поставете дланите на челото си. Притиснете челото си към дланите си, като използвате съпротивлението, което се създава, за да ангажирате мускулите на врата. Повдигнете леко брадичката си и внимателно стиснете задните си зъби, докато натискате. Задръжте за четири до пет секунди, след което отпуснете.

Притиснете челото си към дланите си, докато се опитвате да придърпате брадичката към гърдите си. Внимателно стиснете задните си зъби и почувствайте, че мускулите на врата и челюстта се включват, докато задържате тази поза в продължение на четири до пет секунди.

Повторете цялата последователност пет до осем пъти. Десесирайте горната част на гърба и врата, като дръпнете раменете надолу, далеч от ушите.

Стиснете и освободете челюстта

Седнете изправени върху костите на исхиума, като ангажирате торса си и отдръпнете раменете си от ушите. Дръжте главата си подравнена напред, в неутрално положение, успоредно на земята.

Поставете върховете на пръстите си върху челото. Вдишайте и стиснете нежно задните си зъби, усещайки как работят челюстните мускули.

Задръжте тази позиция на челюстта за броене от пет до осем, визуализирайки цялото напрежение, което дърпа челюстта. Затворете очи и стегнете лицевите мускули около очите, бузите и врата.

Издишайте и освободете цялото напрежение, докато бавно издърпвате върховете на пръстите си по лицето, към брадичката си. Отпуснете ръцете си отстрани, докато издърпвате покрай брадичката си. Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте.

Повторете цялата последователност три до пет пъти. Почувствайте как напрежението и стресът се натрупват в брадичката ви и след това освобождавайте всеки път, когато правите това упражнение. След последното представяне вдишайте и разклатете енергично лицето си.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някакви нови упражнения или диетична програма.