Поглеждането в огледалото и виждането, че имате двойна брадичка, не е вкусно ястие. Още по-разочароващо е, ако правите всичко възможно, за да се отървете от него и да видите, че няма начин. Докато много двойни бради се приписват на наднормено тегло, за съжаление понякога това може да се дължи на стареене или генетика.

Индекс на съдържанието

Какво е двойна брадичка и какво я причинява?

Двойната брадичка е по същество допълнителен слой мазнина, който се образува около врата и потъва под брадичката. Това причинява забележима гънка и изпъкналост, които могат да станат по-забележими, ако напълнеете.

Все пак мазнините обикновено са основният виновник, това може да се дължи на излишната вода, която се задържа в тази област, и много хора имат това като наследствена черта, която затруднява елиминирането.

Освен това с течение на годините кожата ни е податлива на отпускане, особено в областта на брадичката и шията, където кожата е деликатна. Мускулите на брадичката могат да се разхлабят с времето, увеличавайки развитието на двойна брадичка.

Как мога да премахна двойната брадичка?

Добрата обща диета и режим на упражнения (има конкретни упражнения за това) ще ви помогнат. Става въпрос да превърнете това в ежедневен навик да работите с двете основни мускули, намиращи се в областта на шията (стерноклеидомастоид и платизма), достатъчно, за да предотвратите образуването на двойна брадичка.

1. - Движения на врата

  • Това упражнение може да се прави изправено или седнало, но е важно да държите гърба и гръбнака изправени, докато изпълнявате това упражнение.
  • Започнете, като преместите брадичката си към дясното рамо.
  • Задържайки главата си надолу, бавно се преместете в централната позиция
  • Преместете брадичката си в лявото рамо. Трябва да усетите напрежението във врата и брадичката си.
  • Повторете 10-15 пъти.

2. - Работа с мускула на платизма

  • Този мускул се свързва от линията на челюстта до рамото и е най-добрият мускул, върху който да се съсредоточите, за да премахнете двойната си брадичка.
  • Отворете широко устата си.
  • Стиснете долната устна над долните зъби.
  • Преместете челюстта нагоре и надолу.
  • Повторете 10-15 пъти.
отървете
 Platysma мускулът е обозначен в оранжев цвят

3. - Погледнете нагоре

  • Това упражнение тонизира мускулите на брадичката, шията и челюстта.
  • Поддържайки гърба и гръбнака изправени, бавно наклонете главата си назад, сякаш гледате към небето.
  • Издърпайте устните си като ядосани.
  • Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това освободете.
  • Повторете 10-15 пъти.

Мога ли да предотвратя двойната брадичка в дългосрочен план?

Има няколко ежедневни навика, които можете да възприемете, за да премахнете двойната брадичка заедно с упражненията. Това може да помогне с проблема в зависимост от причината.

Отслабването чрез упражнения и добра диета е най-очевидното решение. Ако двойната ви брадичка се дължи на наднормено тегло, това е следването на здравословна диета и упражнения. Общата загуба на телесни мазнини ще намали двойната брадичка пропорционално на останалата част от тялото ви. Избягването на храни, богати на наситени мазнини и преработена захар, не само ще ви помогне да отслабнете, но и кожата си.

В допълнение, пиенето на много вода не само ще спомогне за подобряване на външния вид на кожата ви, но ще помогне за ускоряване и регулиране на метаболизма ви; това означава, че мазнините ще се изгарят като цяло, включително областта на двойната брадичка.

Витамин Е в помощ на кожата

Увеличаването на приема на витамин Е може да помогне за предотвратяване на отпускане на кожата под брадичката. Това е така, защото витамин Е играе важна роля за забавяне на процеса на стареене на кожата ни, поради борбата със свободните радикали. Въпреки че не е насочен директно към двойната ви брадичка, той ще даде шанс на кожата ви да се избегне.

Храни като плодове, ядки, кафяв ориз, бобови растения, зехтин и млечни продукти съдържат добри количества витамин Е, така че трябва да ги включите в диетата си. Ако ви е трудно да го направите, можете също да го приемате като добавка с витамин Е, но се уверете, че не надвишавате 540 mg на ден. Можете да го купите на Amazon тук.

Дъвчете дъвка, за да подпомогнете тонизирането на мускулите

Дъвката не е само за да скриете дъха си или след хранене, когато нямате удобна четка за зъби. Движенията, които правим, докато дъвчем, използват непрекъснато малките мускули в и около лицето и челюстта. Чрез дъвка вие тонизирате тези мускули, което ще помогне за намаляване на двойната брадичка. Просто се уверете, че това е дъвка без захар и вие също правите услуга на здравето на устната кухина.

Накратко, не се притеснявайте толкова за двойната брадичка. Правейки тези упражнения всеки ден и се уверете, че се храните правилно с добра диета, заедно с редовни упражнения, ще ви помогне да намалите количеството двойна брадичка, което имате.