Мащабът може да бъде най-лошият враг или най-добрият приятел. Зависи от това какво казват цифрите: с няколко грама или килограма по-малко самочувствието се повишава и се случва обратното, ако видим как се увеличават. Най-важното е да не се вманиачавате по числата. Въпреки че най-добрият индикатор, за да разберем дали сме на теглото си, е да се чувстваме здрави, пъргави и здрави, ето няколко съвета за правилното използване на везната, според Cosmopolitan:
1. Винаги използвайте една и съща скала. В идеалния случай трябва да имате такъв у дома. Точността и калибрирането варират в зависимост от инструмента. Освен това трябва да се постави на равна повърхност
2. Проверете точността му. Претеглете пакет захар, ориз, брашно, сол ... и проверете дали теглото му е това, посочено на опаковката.
3. Винаги се претегляйте сутрин, на гладно и след използване на банята. И винаги се опитвайте да го правите по едно и също време.
4. По-добре без дрехи. Ако не можете да го направите гол, винаги се претегляйте в едни и същи дрехи. Дори и да не мислите, теглото на дрехите може да варира с няколко грама от теглото ви.
5. Никога не се претегляйте с правилото. По време на менструация жените задържат течности, така че теглото може да е малко по-голямо. Няколко дни преди и дори няколко дни по-късно няма да дадат точен резултат.
6. Не се претегляйте след тренировка. След упражнение ще загубите течности, така че резултатът ще бъде по-нисък. Ще възвърнете това тегло веднага щом хидратирате, защото то не е свързано със загуба на мазнини.
7. Не се претегляйте всеки ден. За да следите, просто го правете веднъж седмично.