Важно е да имаме контрол върху теглото и да сме наясно как е тялото ни. Веднъж седмично е достатъчно, за да добиете представа какъв живот водим. Ние ви казваме!
Лятото идва и започваме да се тревожим за дрехите на сезона, в случай че изобщо не ни пасват. Започваме да не се справяме добре с теглото си и искаме бързо да отслабнем, за да облечем бикините. Везните се превръщат почти в мания, където всеки ден търсим идеалното тегло. Но това е грешка, която допускаме отново и отново.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Претеглянето трябва да е навик за здравето. Диетата и грижата за себе си е важно да правим това, за да можем да се радваме на здравословен живот по-дълго. Отслабването трябва да бъде цел с ясна цел: здравословен и балансиран живот не само за естетика. Ако комбинирате добра диета с балансирани и здравословни храни с постоянни упражнения.
Интересът към по-изчерпателен контрол на теглото нараства с течение на времето. Искаме да останем здрави, но и да имаме добра физика. Хората, които са на диета и искат да отслабнат, са склонни да се претеглят по-постоянно, но дори и да не отслабвате, трябва да имате контрол. Но бихте ли знаели как да се претеглите правилно? Ние ви даваме всички трикове, от които се нуждаете, за да се претеглите на кантара и да знаете правилното си тегло и какъв би бил този, който трябва да претеглите.
Диетата е възможна само чрез професионалист. Препоръчваме ви, ако искате да отслабнете, идеалното е да отидете на диетолог и те ви съветват здравословни и балансирани ястия, за да отслабнете правилно. Въпреки това препоръчваме най-добрата рецепта за отслабване е да водите здравословен начин на живот, като ядете зеленчуци и зеленчуци и без нищо обработено. Ако водите този вид здравословен живот плюс упражнения, ще получите правилното тегло и здраво тяло.
Причини да контролирате теглото си
Интересът да се претегля всяка седмица и да прави редовен преглед се увеличава. Но защо редовно стъпваме на кантара?
- Знайте дали сме в диапазона на допустимото тегло по отношение на височината и възрастта си, тоест не представлява опасност за здравето.
- Ако знаем теглото си седмично, е по-лесно да следим какво ядем, отколкото ако не го знаем напълно.
- Претеглянето позволява на практика да изчислите индекса на телесна маса. ИТМ = тегло/височина на квадрат (Например: ИТМ = 55/(1,65 * 1,65) = 20,2, ако тежите 55 Kg и измервате 1m65).
Трикове, за да се претеглите правилно
Обърнете внимание на тези съвети, които ще споделим с вас, когато използвате везна. Правилното претегляне не е трудно, но изисква да вземете предвид някои конкретни моменти. Ето защо искахме да направим списък с всичко, което трябва да знаете, за да можете да се претеглите правилно:
Как да изберем скалата
Моделът. Механични или електронни, класически или импедансни (изчисляване на телесна маса и телесни мазнини).
Максимално поносимо тегло. Обикновено до 180 кг.
Екранът. повече или по-малко голям, може да бъде игла (механичен модел) или течен кристал (електронен модел).
хранене. механични, захранвани от батерии или свързани към мрежата.
Функциите. В електронните модели може да има функции за запаметяване, които да следят развитието на тежестта.
Какви везни да изберем?
За да се претеглим, идеалното е да използваме импедансна скала, която ни позволява да измерваме килограмите добре, бързо и с много по-голяма точност на телесния състав. Този метод помага за по-точно измерване на натрупаните телесни мазнини, тъй като везната е съставена от електрически ток. По този начин можете да измерите съдържанието на мастна и мускулна тъкан по много по-специфичен начин.
Този електрически ток с много ниска интензивност помага за измерване на телесните мазнини в тялото ни. Това е везна, която има поредица от електроди, които преминават през тялото. Това устройство не само измерва теглото, но и процента на мазнини и вода в тялото ни. Това е много пълна скала, за която си струва да инвестирате малко повече и теглото да бъде по-контролирано. Ако сме на диета с диетолог, тези данни ще ви помогнат много повече, за да имате контрол върху нашия процес за отслабване или не.
Претеглянето трябва винаги се прави по едно и също време на деня, за предпочитане гол. Веднъж седмично е достатъчно, не е нужно да вземете предвид десетичните знаци и трябва да се справите само с максималната тенденция в продължение на няколко седмици.
Сега, след като имате всички трикове, за да се претеглите правилно, стигнете до него, но не се вманиачавайте. Важното е, че се храните много балансирано и тренирате. Спортът ще ни помогне да балансираме какво ядем, но също така ще помогне на тялото ни да бъде по-силно в краткосрочен и дългосрочен план. Изберете здравословен живот, където важното не е теглото, а здравето.