От Sandee LaMotte, CNN

насилник

20 септември 2019 - 12:54 ET (17:54 GMT)

(CNN) - Повечето от нас се държат понякога като идиоти. Стресът от днешното забързано общество, комбиниран с епидемия от лишаване от сън в цялата страна, може да направи всеки временно токсичен.

Това е добре, ако това не е навик, казват експертите. Често грубо поведение може да стане заразно.

„Лошото поведение всъщност е по-заразно от доброто поведение“, казва Робърт Сътън, автор на „Ръководство за оцеляване на задници: Как да се справим с хората, които се отнасят с вас като с боклук“.

„Така че, ако попаднете на ситуация, в която има много неуважение, е трудно да не се открие това поведение“, казва Сътън, професор по мениджмънт в Инженерното училище в Станфордския университет.

Но преминаването от Джекил до Хайд от време на време не прави човек преследвач. Сътън казва, че това, което определя човека като истински побойник, е ако редовно те кара да се чувстваш „потиснат, унижен, обезсилен или омаловажаван“.

Бруталните действия, които често водят до тези чувства, каза Сътън, включват лични обиди, закачки, закани, публично смущение, груби прекъсвания, нахлуване в лично пространство или нежелани лични контакти.

Видове побойници

Престън Ни, автор на „Как да общуваме ефективно и да се справяме с трудни хора“ и професор по комуникация в Foothill College извън Сан Франциско, е идентифицирал пет вида насилници за възрастни, които използват различни техники, за да нанесат вреда.

Осезаем/материален побойник

Тези побойници използват официалната си власт, като например да са шеф или изпълнителен директор във фирма или материална власт, като например да имат законна власт или контрол над финансите, за да сплашат другите.

Властта е опасно нещо, каза Сътън. „Ако си задник и победител, все още си губещ като човек в моята книга“.

Вербален побойник

Този тип тормоз гани и обижда с думи, като често изразява постоянна критика или използва враждебни подигравки, обясни Ни. Понякога езикът може да бъде сексистки, расистки или хомофобски и може да бъде заплашителен.

Пасивно-агресивен побойник

Може да не звучи като тормоз, каза Ни, но в някои отношения този метод е най-хитър. Този тип идиоти се държат много добре на повърхността, но атакуват фино.

Примерите включват токсични клюки, шеги и сарказъм за сметка на техните жертви. Пасивният преследвач може да върти очи, да прави груби жестове на лицето и да осмива целта си, като имитира някакво малко действие. Те също могат да изолират социално или професионално плячката си, причинявайки несигурност и безпокойство.

Кибер сталкер

Днес това е огромен проблем, кибертормозът може да има смъртоносни последици за младите и уязвимите. Дори зрели и емоционално стабилни възрастни могат да бъдат тормозени чрез текстови съобщения, имейли и социални медии. Кражбата на самоличност е друга форма на кибертормоз, казва Ни.

Физически побойник

Това може да варира от симулиране на насилие чрез вдигане на юмрук до удряне, хвърляне на предмети, до насилствени актове на физическо, сексуално и домашно насилие.

(Забележка: Тази статия не разглежда сексуалното или домашното насилие и насилие. Ако сте жертва, обадете се на 911, Националната гореща линия за домашно насилие или Националната гореща линия за сексуално насилие).

Как да оцелеем възрастен стакер

За много възрастни побойници пътуването започва в закъсал дом.

„Със сигурност има неща като образование“, каза Сътън. „Може би около себе си имаха ролеви модели, които се отнасяха с неуважение към другите и съветваха, че за да продължат напред в живота, трябва да смажат другите и да се отнасят с тях като с боклук“.

Изследванията в университета Дюк показват, че възрастните, които тормозят често са имали проблемно детство и могат да бъдат жертви на насилие или тормоз. Те също страдат от най-лошите резултати като възрастни. Те са много по-склонни да страдат от тежко заболяване или психиатрично разстройство, да злоупотребяват с наркотици или да бъдат осъдени за тежки престъпления. Ако са били хронично тормозени, те вероятно ще бъдат по-изолирани, по-малко образовани и по-бедни.

"Има една поговорка: някои хора искат да се чувстват високи, като отрязват главите на други", каза Ни. "Много побойници всъщност не се чувстват много добре към себе си и единственият начин да се чувстват добре със себе си е да унижават другите.".

Променете гледната си точка

Така че това означава ли, че трябва да съжаляваме за някои побойници? Докато тормозът не е насилствен или заплашителен, можете да го обмислите, каза Ни, но не заради тормоза. Всъщност можете да му помогнете да се справи.

„Мисля, че един от най-умните ключове за научаване как да се справяш с насилници, особено ако това е някой, с когото си взаимодействаш повече или по-малко редовно, е да разгледаш произхода на този човек“, каза Ни. „И ако знаете, че човекът произхожда от травмиращ семеен произход, проявявайки известна съпричастност и разбиране, по никакъв начин не оправдава поведението на тормоза, но намалява фактора на тормоз“.

Когато спрете да мислите за сталкера като за страшен човек, спирате да реагирате, като избягате или се биете, каза Ни, и можете да бъдете по-мъдри, като измислите категорични начини за справяне със ситуацията.

Изберете битките си

Решението как да реагирате зависи много от честотата и тежестта на поведението на тормоза. Ако поведението не е прекалено или вредно и виждате побойника само от време на време или неприятния роднина веднъж годишно на семейни събирания, тогава Ni предлага да се държите на разстояние. Веднага след като приключите с въпросната задача, изключете се и стойте далеч от полезрението на този човек.

„Винаги се стремим да коригираме грешки във всяка ситуация“, каза Ни. „Но в много случаи са необходими време и усилия за управление на поведението на тормоз. Ето защо, ако не е пряко вредно, ако е рядко, помислете за избора на битките си. Участвайте, след което се оттеглете ».

Опитайте някои трикове за ум на джедаите

Джедаите използваха сила, за да внедрят внушения в съзнанието на другите, за да ги наклонят към тяхната воля. Сътън предлага да приложите тези трикове както на собствения си ум, така и на сталкера.

Например, ако тормозът не засяга вашата лична безопасност или поминък, Сътън предлага да се опитате да видите хумора (като да си представите всички онези хора от публиката голи, за да преодолеете тревогата). Или можете да се опитате да бъдете прекалено мил с преследвача.

"Понякога просто трябва да се издигнете отгоре и да ги убиете с доброта", каза той.

Можете също така да опитате да погледнете сталкера в очите, докато той е глупак.

"Имате много по-малко съпричастност към хората, когато не виждате лицата им и не виждате очите им", каза Сътън. "Когато нямате зрителен контакт с някого, много по-вероятно е да бъдете неприятни, така че се оказва, че зрителният контакт може да бъде много важен.".

Справяне с хроничен и токсичен сталкер

Какво ще стане, ако това е хроничен преследвач и напълно нарушава способността ви да се наслаждавате на дома или работата си? Така че е време да извадите най-големите оръжия.

Направете си чисто бягство

Първото правило на Сътън при оцеляването на токсичен стакер е да избягате, ако можете. Вижте дали можете да отдалечите бюрото си от престъпника, или да ограничите взаимодействието си с токсичен съсед, или да избегнете това невероятно дразнещо футболни майка и татко. Ако това не успее, опитайте отново. Можете ли да намерите друга футболна лига? Можете ли да преминете към друга роля в организацията?

Документирайте всеки детайл

Както Ni, така и Sutton казват, че най-важното нещо, което можете да направите, ако се окажете в несъстоятелна ситуация с хроничен стакер, е да документирате поведението. Ако това работи, започнете с проверка на политиките за борба с тормоза на вашата компания. Те могат да имат конкретни насоки за това как да докладват за поведението на тормозещия.

Запишете точно какво се е случило, когато се върнете на бюрото си, включително точни оферти, ако е възможно. Имаше ли свидетели, дори минувачи? Запишете имената им и ако се чувствате комфортно, помолете ги да документират това, което са видели или чули. Добавете времето, мястото и обстоятелствата, довели до поведението. Правете го всеки път, когато се случи тормоз и създайте файл.

Има ли имейл, гласова поща или други доказателства, които могат да помогнат за изграждането на вашия случай? Вземете го веднага и създайте официален документ, който да съхранявате, докато не сте готови да действате. Бъдете възможно най-професионални в представянето на събитията.

Но бъдете внимателни, когато записвате срещата със звук или видео. Всяка държава има различни закони, а някои са „двупартийни“ държави, което означава, че трябва да имате разрешение както от лицето, което се записва, така и от лицето, което записва. Аудио или видео някой в ​​една от тези държави и се опитайте да го използвате и бихте могли да се изправите пред съдебен иск.

Документацията е ефективна и извън работата. Престън Ни разказва историята на съсед, който пуши толкова често близо до къщата си, че димът влиза в дома му. След като многобройни молби човекът да спре да се държи така се провали, той започна да събира сметки за почистване на завесите и килимите и ги представи на съседа, предполагайки, че ако не плати, ще се свърже с адвокат.

"Той не пуши близо до къщата ми от три години", каза Ни.

Получавам подкрепа

„Повечето преследвачи, най-хроничните, притесняват повече от един човек, казва Ни, който обучава клиенти и съветва компании от Fortune 500.„ Когато жертвите са готови да се присъединят, това помага, защото има сила в числата. ».

Колегите жертви могат да ви помогнат да документирате всяка злоупотреба, да споделите собствен опит и да убедите ръководството или местната асоциация на жилищата, че поведението на сталкера е реално и трябва да спре. Това ви поставя в позиция на по-голяма сила и когато имате това, казва Ни, сталкерът ще отстъпи.

"Повечето побойници са страхливци отвътре", каза Ни. „Те намират по-слаби хора, от които да избират, защото знаят, че могат да се измъкнат. Бих казал, че девет пъти от десет, когато се изправите срещу сталкера от позиция на сила, те веднага отстъпват.

„Това е опитът ми много пъти - каза Ни, - както в отношенията с агресивни хора, така и в помагането на моите клиенти или моите ученици да се справят с насилници.“.

Сътън се съгласява. „Когато хората се защитават, това не работи много добре, но колкото по-голяма е бандата, толкова повече власт и сигурност имат в ситуацията“, казва той. „Успешните усилия срещу всичко - от обидни католически свещеници до Харви Вайнщайн са добри примери“.