Когато започнах да пиша статията, си помислих, че ще напиша „Трикове“ вместо „Хак“, но след като я завърших, се замислих как това, което ще ви кажа, е променило живота ми. Разбира се, както казвам, животът ми се е променил и не знам до каква степен вашият може да се промени, защото всеки трябва да реагира на собствените си нужди и те не винаги са еднакви.

shine

Някои от следващите съвети ще ви звучат много и това е така, защото не съм станал гуру по хранене, това, което се случва е, че ми се случва като вас: че много пъти ви дават съвети, казват ви неща и харесват някой, който чува дъжд. Докато не го направите, не вярвате Или не знаете как съветът, който са ви дали, е бил много добър или просто „не беше лошо ...“. Разбираш ме, нали? Вече не се замесвам, ще ви кажа как да хакнете живота си за добра диета.

1. Направете храна предната вечер

Знам, че това не е много оригинален съвет, всъщност той е първият, който се дава, когато искате да възпитате добри хранителни навици: организирайте и пригответе храна предната вечер или известната неделя Tupper за следващата седмица. Но това не е нещо, което се отнася за останалите ястия, само за едно: закуска.

Защо закуска? Защото в моя случай останалата част от храненията, които правя в момента и закуската, е най-мързеливото нещо, което трябва да направя със сутрешния прилив и енергиите, които не завършват да започват.

Това го правя специално дните, когато отивам да бягам първо нещо сутрин, По този начин не губя време за приготвяне на закуска, ям я преди да започна храносмилането и да завържа обувките си, за да полетя.

[малка] Най-много използвам плодовата салата, ако трябва да тренирам сутрин, тъй като тя яде най-добре. Разбира се, ще закусвам отново по-късно! [/ Малка]

Започнах да го правя и когато спрях да ходя на фитнес на гладно. Никога не ми е навредило да спортувам на гладно, но през последната година бях особено засегнат от липсата на енергия, недостигането на всичко, което знаех, че мога да дам, колко е важно да ям!

2. Не вземайте вкъщи нещо, което не искате да ядете

Да имаш врага у дома е мазохистично. И вярно е, че не купуването на продукти, които не бива да ядете, няма да ви попречи да изпаднете в изкушение, защото долните китайци винаги ще бъдат отворени и готови да ви продадат всяка преработена храна. Но затрудняването ви кара да се замислите два пъти:

- Облечете се и слезте при китайците за провизии, които да споделя с одеялото и дивана ми?
- Луди сме, колко е студено!

[малка] Фъстъченото масло е грях, който отнемам вкъщи и казвам грях, защото когато го отворя, не мога да спра… [/ малък]

Нека се възползваме, преди да измислят пратениците, които ни качват китайските неща.

Сега знам, че много от вас живеят с повече хора, със съквартиранти, партньор или семейство, които не споделят начина, по който се храните (или намерението да се справите по-добре). Случва ми се, когато се прибера вкъщи (Канарските острови) и трябва да натискам по-силно в тренировките си и да призная силата на волята си. Който каза, че някакъв съвет е безпогрешен?

3. Яжте хубаво, всеки ще иска вашата чиния

Това, че храната влиза през очите, не е разкритие, това е нещо, което ни се случва ежедневно. Често ми се случва вкъщи, докато Виктор (обявен за обсебен от мюсли зърнени култури в почти всичките му версии) яде своя JoyLent на закуска или купата си със зърнени храни, аз вадя това, което ми дава живот: моята плодова салата, моят сок. Изцеден портокал с райета домат и зехтин или моето авокадо с домат и очите му разкриват желание И кой няма да го иска?

[малък] Две филийки Thins с авокадо, домат и прясно изцеден портокалов сок. [/ малък]

Това правя с практически всяка храна. Както разкрих в един от последните си видеоклипове, вкъщи винаги се храните със салата, това е като нашия ежедневен хляб. Е, нещо толкова просто като агнешка салата, нарязан домат, лимон и подправки придава много богат аспект на вашата чиния със свинско филе или гърди. Дори да е за вас и само за вас, направете чинията си красива.

4. Променете диетата си, моля ви ...

Един ден ще ви кажа колко дойдох да мразя яйцето и по-конкретно белтъци. Това се случва, когато добавите тази основна съставка към ВСИЧКО във фитнес печенето, за да превърнете всяка рецепта в нещо, което изглежда вкусно за окото, но всъщност е яйце с различни форми и цветове.

[малък] Едно от моите флаш ястия: консервирана риба тон, с варени картофи и зеленчуци на скара, приготвени с провансалски билки, в сок и пара. Да, аз също правя лимонов тон и картофи. [/ Малък]

Това беше, когато започнах да мразя вкуса на яйцата, когато спрях да правя фитнес сладкиши и търсех рецепти без белтъци, беше трудно, но някои от тях са особено фитнес барове като този, който ще видите в тази връзка.

Това "Умора на вкуса" Отне и жертва на пилешките гърди, но не надмина толкова много, днес мога да продължа да ям на скара без проблем. Факт е, че това е нещо, което се случва много често, особено сред хората, които поставят много ограничителни диети. Когато се предадох в ръцете на нашата диетолог Лора, разбрах, че можете да се храните добре, много чисто, много здравословно и винаги различно. Колкото повече варирате диетата си, толкова по-малко ще ви омръзва и не забравяйте, че диетата трябва да се планира завинаги, а не сезонно.

5. Не се усложнявайте, не винаги можете да го направите

Има много хора, които вярват, че здравословното и богато хранене означава усложняване на живота им със сложни ястия или съставки, които могат да бъдат закупени само в Интернет или на специално място ... Нищо общо с реалността, защото истината е, че можете да ядете вкусно и просто: риба със зеленчуци al papillote, всяко месо на скара с подправки, за да му придаде вкус, зеленчукови кремове ... като пример, дните, когато не мога да се усложнявам и дори не мога да готвя, прибягвам до пушена сьомга с салата или по-добре: карпачо като следното:

[малък] И това не е единственото нещо: салатата в друга чиния и обикновено с няколко филийки цял тост от типа васа, за да добавите въглехидрати в чинията [/ малка]

Ако обичате да готвите или имате време, няма проблем да го инвестирате в грижата за себе си. Проблемът идва, когато нямате толкова много време или деня, в който не ви се готви: можете да съгрешите, ако не знаете как да измислите прости идеи, които дават на тялото ви необходимата енергия.

Сега е твой ред, имаш ли някакъв начин да хакнеш храненето си? Някакъв трик да споделите, който е променил живота ви към по-здравословен? Очаквам коментарите!