Име: Шери шарма

отслабване

Професия: Бизнес развитие

Години: 29 години

Височина:5 фута 3 инча

Най-високо регистрирано тегло: 95 килограма

Загубено тегло: 43 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: За една година свалих 30 килограма, а останалите постепенно през годините.

Точка на връщанеВъпреки че има много преломни точки, когато сте с наднормено тегло, има един конкретен инцидент, който наистина ме подтикна да отслабна и да променя живота си. Наистина исках да науча баскетбол и не можех да го играя заради теглото си. Спортният учител обаче отказа да ме тренира, защото бях с наднормено тегло и чувствах, че ще окажа лошо влияние върху целия отбор. Това беше точката, в която реших да започна своето пътуване за отслабване и никога не съм поглеждал назад от този ден!

Моята закуска: Протеинов шейк + 4 яйца + порция спанак + орехи

Моят обяд: Киноа или кафяв ориз + всеки зеленчук + салата

Моята вечеря: 5 белтъка + 1 цяло яйце + варен нахут или тофу или салата

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе с MCT масло

Храна след тренировка: 2 супени лъжици суроватка + орехов протеинов изолат

Отдавам се на: Определих неделята за свой измамник и се натъпквам с палачинки, вафли и тъмни шоколадови бонбони Nutella.


Моето обучение: Правя строг CrossFit 5 дни в седмицата и бягам 6 километра всеки алтернативен ден. Придържам се към тренировките у дома по време на затвора.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам протеиновия шейк и овесените палачинки.


Фитнес тайни, които разкрих: Вашето пътуване за отслабване се свежда до последователност. Не бива да се сравнявате с другите или с техния напредък. Това е вашето пътуване и само дисциплината и последователността ще ви отведат дотам.

Как да остана мотивиран? Всеки път, когато искам моментален стимул за мотивация, поглеждам старите си снимки и осъзнавам докъде съм стигнал. Разгледах и всичките ми любими тоалети, които искам да си купя малки и годни!

Как да се уверите, че не губите фокус? Ако сте запалени по нещо, определено ще го постигнете. Трябва да отслабнете за себе си, да не впечатлявате никого или да се поддавате на натиск от страна на връстници.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, има много неща, които ви тежат. Не можех да играя любимите си спортове, не можех да намеря роклите по мой избор, имах малко издръжливост и бях тормозен по време на тийнейджърските си години.

Каква форма виждате след 10 години? Искам да постигна бикини тяло.


Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина си на живот:


Някои от тези промени бяха:

1. Оставете нездравословната храна извън диетата ми

2. Спи по 7 часа на ден.

3. Останете хидратирани

4. Практикуване на контрол на порциите

5. Управление на моята макро консумация (протеини, въглехидрати и мазнини)

Коя беше най-ниската точка за теб? След края на университета ми се присъединих към първото си работно място. Започнах обаче да прекарвам все повече време в седнало положение и физическите ми дейности бяха значително намалени. В резултат на това качих 18 килограма! В този момент осъзнах, че трябва да балансирам едновременно офиса, обучението и диетата си.

Поуки от загуба на тегло: Ако се опитвате да отслабнете, трябва да разберете, че това е пътуване, а не дестинация. Това просто означава, че трябва да полагате последователни и съзнателни усилия, за да останете здрави и във форма през целия си живот. Трябва да следвате рутинни упражнения и диетичен план, базиран на начина ви на живот. Също така, никога не трябва да се впускате в краткосрочни планове, тъй като в крайна сметка може да си върнете цялото тегло обратно. Не забравяйте, че пътуването за отслабване тества вашата умствена сила далеч повече от вашата физическа сила. Мотивация, дисциплина, последователност и от време на време измама ще ви отведе далеч!