Снек на седмицата: Пълнозърнести бисквитки със зърнени храни и ядки. Някои много питателни бисквитки, които също имат важен източник на протеин: бял боб (бял боб) и яйца. Какво ги прави идеални за преди или след упражнения.

храни

От друга страна, все повече и повече се радвам, откривайки използването, което може да се даде на фасула при печенето (вижте други рецепти с фасул).

Наскоро прочетох, че те имат свойства, които ви помагат да изгаряте мазнини. 🙂 и кой не иска да гори мазнини, докато се храни? Това е като сбъдната мечта 🙂

Фасулът е супер храна - той е отличен естествен източник на нискомаслени протеини, калий, фолиева киселина, фибри, витамини от група В, магнезий, желязо и фитонутриенти. За всеки, който иска да изгаря мазнините, ползите от фасула са задължителни.

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Най-голямото му предимство е, че ще ви накара да се чувствате сити, без да добавяте излишни калории. [/ quote]

В тази рецепта няма да използваме масло. Зърната ще го заменят (и ви казвам, няма да забележите вкуса на зърната, след като добавите останалите съставки).

Как да си направим пълнозърнести крекери с високо съдържание на протеин, използвайки боб?

за приблизително 12 до 15 бисквитки

Съставки за 12-15 големи бисквитки (Този път жадувах за големи, малко дебели бисквитки, но тук можете да видите „нормалната“ версия на бисквитките, излизат около 35 бисквитки)

  • 210г пълнозърнесто брашно
  • 90g мусковадо захар
  • 125 г варен бял боб, добре смлян и без бучки
  • 75г натрошени лешници (ако нямате в супер земята, можете да го направите с пасатора)
  • 1 яйце

Тази рецепта е много лесна за приготвяне и всички у дома ще бъдат възхитени от нея;)!

Не забравяйте да ми изпратите снимката на facebok. Умирам да видя пълнозърнестите ви бисквитки със зърнени храни и ядки!

Много сладки сладки целувки и до скоро!

Между другото ... Ще се радвам да прочета вашите коментари и много се радвам, че споделяте рецептата с приятелите си:)!