В тази статия ще намерите

след

Как да си върнете фигурата след празниците

Как да си върнете фигурата след празниците е една от основните естетически консултации през месец септември.

През лятото обикновено наддаваме между 1 и 2 кг тегло средно. Това увеличение е пряката последица от промяната в графиците и храненията, резултат от отпускането и по-голямата разрешителност на празниците.

За възстанови фигурата след лятото нашите експерти по хранене и естетична медицина препоръчват да започнете персонализиран план възможно най-скоро, който включва диета, физически упражнения и медико-естетически протоколи.

Диета за възстановяване на фигурата след празниците

Възобновете графиците и добрите навици е от съществено значение за възстановяване на теглото и фигурата.

The драстичните или чудодейните диети са силно обезкуражени поради много причини:

  • За здравословно отслабване няма преки пътища. Времето, необходимо за сваляне на 2 кг, може да отнеме до 1 месец, така че избягвайте изричните обещания за отслабване.
  • Чудодейните диети премахват водата, но не и мазнините. В допълнение, и по-важното, те предотвратяват доставката на хранителни вещества, необходими на тялото.
  • The Драстичните диети често са еднообразни и много строги, което води до висока скорост на отбив.

Поради това е препоръчително да се поставите в ръцете на специалист по хранене, който да проектира a персонализиран хранителен план като се вземат предвид хранителните нужди, вкусове и специални обстоятелства на всеки пациент.

Трикове за възобновяване на диетата след празниците

Някои от триковете, които нашите диетолози предлагат за възобновяване на диетата, са:

  • Планирайте седмичното меню предварително. Понякога липсата на време или умората може да са причини да пропуснете диетата. Доброто планиране ще ни помогне да разберем какво трябва да купим и кога трябва да го подготвим.
  • Пригответе ястия с много цветове. За да избегнете монотонност, изберете плодове и зеленчуци с различни цветове. През септември сезонните плодове са слива, праскова, нектарин, пъпеш, ябълка ... Избягвайте смокини и грозде, тъй като те имат високо съдържание на захар.
  • Пригответе здравословна резервна закуска. Изправени пред внезапна жажда, някои зеленчуци на основата на моркови, краставици и целина може да са най-добрият вариант.
  • Леки и ранни вечери. Яденето на лека вечеря и поне 2 часа преди лягане ще насърчи храносмилането и почивката ви.

Какъв вид физически упражнения трябва да се правят след празниците?

Основните цели са физическите упражнения увеличаване на калорийните разходи и нивата на серотонин, свързано с уелнес вещество.

След празниците е обичайно да имате достатъчно мотивация да се присъедините към фитнеса. Когато обаче физическата активност не е адаптирана към нуждите на пациента или когато поставените цели са нереалистични, резултатът е изоставяне.

За избягвайте демотивацията или изоставянето на физическа активност, нашите експерти по хранене ни насърчават да изпробваме следните насоки:

  • Поставете реалистични цели. Както при диетата, не е възможно да постигнете перфектната фигура за няколко седмици. Упражнението трябва да се счита за навик на живота. Резултатите от него не са незабавни, но са много полезни както за фигурата, така и за здравето като цяло.
  • Упражнявайте се, по-добре в компания. Или с личен треньор, или с член на семейството или приятел. Когато правим физически упражнения с друг човек, степента на изоставяне е по-ниска.
  • Започнете с нещо просто. Бързото ходене или карането на колело могат да бъдат два добри начина да започнете рутинна тренировка. Можем да ги адаптираме към нашите графици и те не изискват високо ниво на физическа подготовка.

Как да възстановим фигурата с естетична медицина

Според опита на нашите лекари се получава настройка на тялото най-добри резултати, когато диетата и упражненията се комбинират с техниките за естетична медицина на тялото.

Някои от техниките, с които разполагат нашите лекари по естетика за възстановяване на фигурата след празниците, могат да бъдат:

  • Vanquish ME радио честота. Лечение без контакт с кожата за намаляване на локализираните мазнини до лека степен.
  • Мезо-карбо с вакуумна терапия. Алтернативни сесии на липолитична мезотерапия и карбокситерапия, които се комбинират с микроалвеоларни масажи за намаляване на мастната подложка.

Когато в допълнение към намаляването на локализираните мазнини трябва да подобрим качеството на кожата, нашите лекари по естетика прилагат следните техники:

  • Радио честота. Неинвазивна техника, която стимулира образуването на нов колаген. Резултатът е двоен, тъй като се възприема веднага и след няколко седмици.
  • Renuvion. Е най-модерна техника за интензивно стягане на кожата. Извършва се по минимално инвазивен начин, като се прилага енергията под кожата, директно върху колагеновите структури, като влакнестите прегради или дермата.

Избраното лечение ще бъде най-подходящото за специфичните нужди на всеки пациент. Нашите лекари предлагат безплатни срещи за оценка, в които те проучват случая ви, отговарят на всички ваши въпроси и ви дават напълно персонализиран бюджет.

Този пост е публикуван на 16 септември 2019 г. 12:00 ч