Като кликнете върху Абониране, ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време.
Диетата и гаджето изглеждат като 2 концепции, които никога не могат да бъдат обединени ... Изглежда, че връзките са предопределени да ни накарат да преядем и никога да не станем от дивана, след като имаме някой до себе си.
Но момичета, не можем да пренебрегваме телата си, независимо колко дълго сме с приятеля си. Шегата е да намерим баланса между връзката ни и моментите ни на забавление заедно и нашите здравословни навици.
Ето 5 съвета, за да можете да поддържате диета, когато имате гадже:
1. Изберете балансирана диета
Основното нещо за една диета да работи за вас е тя да бъде 100% балансирана. Човешкото тяло трябва да яде всичко, за да функционира правилно и макар диетите без въглехидрати или без захар да работят в краткосрочен план, те няма да се справят добре с връзката.
От друга страна, ако се храните балансирано, можете да се храните във всеки ресторант и във всяка ситуация, без да правите компромис с диетата си и без да ограничавате гаджето си.
2. Изберете битките си
Това ще бъде много лесно, когато определяте приоритетите си ... ако в този момент трябва да се съсредоточите 100% върху вашата диета, направете го. Уведомете приятеля си, че това ще се случи и направете диетата си приоритет No1, това означава, че няма да можете да го придружавате на вечеря в понеделник и няма да сте на разположение за тортата за рождения ден в четвъртък, нито ще искате да отидете на семейното събиране в неделя.
Много ограничаващата диета ограничава социалния ви живот, това е факт, но ако това ще ви бъде приоритет за известно време, посветете се на това и не се претоварвайте. След като дадете предупреждението, ще си спестите много изтощителни битки. И вашият партньор ще разбере ...
Когато мине известно време, в което се чувствате комфортно с диетата си, ще можете да се върнете малко по малко към социалните ангажименти, без да чувствате, че пращате усилията си на вятъра.
3. Приложете правилото 80/20
Правилото 80/20 гласи, че 80% от времето се грижите максимално за това, което ядете, като прилагате всички знания за здравето, които сте придобили през това време: по-малко въглехидрати, здравословни мазнини, чисти протеини, нула бяла захар ... а останалите 20% си позволяват да ядете каквото искате.
Казано с по-прости думи: ако ядете 3 силни хранения седмично, получавате общо 21 хранения, от които трябва да се храните възможно най-здравословно в 17 от тях, оставяйки 4 силни хранения седмично безплатни. Организирайте тези 4 хранения с партньора си и социалните ангажименти, които имате заедно.
4. Включете го в новите си навици
Двойките си влияят взаимно, в идеалния случай положително. Но по отношение на здравословните навици това не винаги се случва, много по-лесно е да имитираме мързеливите навици на нашия партньор, отколкото техния навик да стават да бягат всеки ден.
За да не стане проблем между вас, опитайте се да го привлечете към новите си навици: предлагайте места, където можете да ядете по-здравословна и по-чиста храна, уверете се, че имате хранителни закуски в килера си, предлагайте дейности, в които можете да правите упражнения и т.н. Малко по малко те ще могат да променят плановете си, за да се адаптират към новия ви начин на живот, който също ще стане техен.
5. Бъдете търпеливи
И помолете партньора си също да го има при вас ... Общувайте непрекъснато, обяснявайте му, че няколко дни ще бъдете гений, защото тялото ви ще страда от липсата на захар или липсата на въглехидрати, кажете му това ще има дни, в които няма да искате да ставате от дивана, защото ще се чувствате без енергия и че всичко това ще бъде процес, докато тялото ви свикне с новата си диета.
Той ще разбере ... рационално, но на практика ще им е трудно да се адаптират. Бъди търпелив. Разберете, че той ще иска да продължи да прави това, което те винаги са правили, че ще продължи да изпитва същите желания, които винаги е изпитвал, че ще иска да отиде на вечеря с тако в понеделник и че не е принуден да променя диетата си защото го променяте.
Той също така изведнъж ще се превърне в гений, когато не искате да го придружавате на бира и той ще се почувства разочарован, когато не искате да отидете на рождения ден на приятеля му ... но с течение на времето и двамата комуникирате, те ще намерете начин да балансирате техните моменти заедно с новия си начин на живот.
Да, можете ... всичко е възможно момичета ... шегата е да искате да го направите истински.