отвращението

Актуализирано: 15 декември 2020 г.

Ако отвращение или отвращение към бременната жена се появява към дадена храна че не е от съществено значение, като черупчести, или че може да бъде вредно в своето състояние, като кафе или други стимулиращи напитки, дори е препоръчително да се направи без тях. Но какво, ако това е една от основните в ежедневната ни диета? В такъв случай е препоръчително да не ги приемате, но да заменете ги от други, които със същите хранителни свойства не предизвикват това отхвърляне у бъдещата майка.

Месо

Най-често изпитвате неприязън само към един вид месо, като пилешко или агнешко. Но ако не можете да го приемате от какъвто и да е вид, трябва да увеличите консумацията на храни, богати на протеини, като бобови растения, риба или ядки (винаги умерено, тъй като те са много калорични).

Зеленчуци

Ако това, което причинява отвращението, е текстурата (както се случва при някои варени зеленчуци), те могат да се консумират сурови в салати или пюрирани. Лукът и чесънът, поради характерната си миризма, предизвикват силни отвращения. Други съставки могат да се използват за ароматизиране на храна, като ароматни билки.

Плодове

Тези, които предизвикват най-малко отблъскване, са най-безвкусни и без мирис, като ябълка или круша.

Мляко

Това е много необходима храна по време на бременност поради приема на калций, но ако сте непоносими или не харесвате, можете да замените кисело мляко или сирене.

Освен това по-долу ви даваме някои съвети За да се справите с това неприятно усещане:

Лека кухня

Някои начини за приготвяне на храна издават силни миризми, които могат да увеличат отвращения, като печени, пържени или задушени. От друга страна, студените храни се понасят по-добре, както и по-малко подправените.

Яжте малко и често

Празният стомах за дълго време причинява гадене и отвращение към храната. За да се избегне това, препоръчително е да разделите дневния прием на пет по-малко обилни ястия.

Яжте храни без мазнини

Избягвайте храни с много мазнини, като пържени и очукани.

Внимание към текстурите

Понякога храна, която не е разрешена, ако е представена с друга текстура или препарат, не предизвиква това отвращение. При плодовете може да се опита с компоти или да се смачка.

Яжте храни, които се чувстват добре

По принцип въглехидратите като тестени изделия, хляб или картофи се понасят по-добре.