Ако се интересувате от четенето на тази статия, вероятно това е така, защото дълго време правите нещата с хранителните си навици и смятате, че е дошъл моментът да се промените. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите кои са тези лоши навици и да определите къде искате да отидете в бъдеще.

спазваме

Пътят към здравословното хранене

За да сложим край на всички онези лоши навици, за които знаете, че не ви вършат работа (нито за вашето тяло, нито за здравето ви като цяло), ще видим 6-те стъпки, които ще ви отведат към поддържането на по-здравословна диета:

1) Поставете цели

Няма значение какво искате да постигнете; отслабнете, подобрете физическия си вид, насладете се на по-добро здраве или може би е за облекчаване на онези ужасни главоболия. Първото нещо, което трябва да започне устойчива промяна, е да се установят фиксирани цели (както и реалистични).

2) Яжте добрите x2 и намалете лошите до 1/2

Тази втора стъпка води началото си от много източни пословици, които подкрепят ясната идея за; „Трябва да намалите наполовина лошото нещо, което сте яли, а доброто нещо, което трябва да ядете двойно повече“.

Като например? Е, например тези храни със здравословни мазнини, които отнемат глада ви за захар от ултрапреработени продукти.

3) Останете в права линия (без да излизате от курса)

След като сте започнали процеса на промяна на диетата си, трябва да продължите да се борите за целта си. Правите го за себе си, тялото си, целта си, така че забравете оправданията като „това е, че през уикенда имам събитие или имам приятел, който има лошо влияние“ (никой от тях няма да плати със здравето си последствията от лошото ви хранене).

4) Разберете промяната като начин на живот (не като период)

Намерете начина, по който новите ви хранителни навици се адаптират към живота ви на 100%, тъй като става въпрос за трайна промяна, а не през период.

От друга страна, ако лъжете себе си и например спрете да ядете захар само за определен период от време, тогава отново ще ядете захар. И е, че ако сте имали проблеми със захарта, трябва да я оставите завинаги и да я замените с други по-малко вредни за вашето тяло удоволствия.

5) Не се отказвайте и продължете до края

Тази част обикновено ни струва най-много, тъй като липсата на мотивация или сила на волята понякога ни кара да се задоволим с по-малко амбициозни цели от тази, която първоначално сме си поставили.

6) Потърсете помощ

Ако вече сте се опитали да промените лошите си хранителни навици, но ви липсва мотивация или не знаете какво да ядете, потърсете диетолог, който ще ви води седмично, за да гарантира, че ще можете да поддържате тази мотивация с течение на времето. Че ако паднеш ще ти помогне да станеш. И ако не можете да намерите такива, свържете се с мен или с моя екип, сигурни сме, че можем да ви помогнем