Дуайн Скала Джонсън участва в ринга на World Wrestling Entertainment (WWE) в продължение на много години и стана осем пъти шампион на WWE. В неговата сметка около 40 филма, сред които много бойци със зрелищни битки.

Вашето тяло е резултат от успешна генетика и страхотна работа. Нека да видим колко и как да тренираме, за да поддържаме тази форма.

dwayne

Как тренира Дуейн Джонсън

Още преди изгрев слънце, в четири сутринта, Дуейн тръгва да бяга, толкова интензивен, че след това можете да съблечете дрехите си. Това ранно кардио ви помага да се забавлявате и да настроите правилното настроение за останалата част от деня.

Понякога джогингът се заменя с 30-50 минути кардио на елиптичен симулатор. След първата тренировка Дуайн закусва и отива във фитнеса. Като общо правило той тренира сутрин, но поради натоварения график може да отложи посещението в залата и вечер.

Тренирайте усилено влак шест дни в седмицата, отделно изпомпвайте краката, гърба, раменете, гърдите, бицепсите и трицепсите, комбинирайте упражнения с тежести и щанга, в кросоувър, на симулаторите.

Вашата тренировка се променя и адаптира към специфичните нужди, но в повечето случаи изпълнявате 4 серии от 12 повторения с 60-90 секунда почивка. На почивки не ходи по коридора - Дуейн винаги се фокусира върху работата и се опитва да постави всичко на максимум.

Обучението е моята терапия и е по-евтино от психотерапевта. Сериозно не мога да си представя живота си без обучение.

Ако искате да се доближите до физическата форма на Рок или да възприемете неговата философия, опитайте се да практикувате според тренировъчния план, известен като боец ​​и актьор.