Постоянно възниква въпросът защо зърнените култури са толкова важни в нашата диета. Освен че принадлежат към една от основите на по-голямата част от човечеството, те имат и други характеристики, които ги подчертават: те са богати на нишесте и осигуряват на тялото гориво и енергия за останалата част от деня. Когато практикувате спорт, освен изпълнението на правилните упражнения и подбора на подходящото облекло, е от съществено значение да се приложи здравословна диета, за да се поддържа здравословен начин на живот.

енергията

Постоянната консумация на течности ви помага да се представяте най-добре, намалявайки риска от нараняване и регулирайки телесната температура по време на физическа рутина. „Основната основа на всеки план за хранене трябва да бъде зърнени култури, зеленчуци и плодове, последвани в по-малко количество от млечни продукти и меса спорадично“, обясни висшият специалист по хранене Вивиана Дезанцо (MN 1,275).

Зърнените култури, които се консумират предимно в началото на деня, са енергична храна с високи постижения, защото осигуряват хранителни вещества, които дават на тялото необходимото гориво, за да повлияе положително на ежедневните резултати. Тъй като е богат на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и източник на витамини и минерали, той допринася за по-добри хранителни навици.

"Диетата, която включва разнообразни зърнени култури, осигурява ползи за тялото, особено при извършване на физическа активност, тъй като допринася за формирането и растежа на мускулите и костите, като помага за намаляване на чувството за глад. Правилното хранене е от съществено значение за оптимизиране на физическите показатели, намаляване на износването и насърчаване на бързото възстановяване “, каза диетологът Дезанцо. Ето защо е от ключово значение да избирате храни, които осигуряват необходимите съставки, за да извлечете най-доброто от всяка една всеки ден.