Здраве и здраве

Симптоми като раздразнителност, болки в гърба, обилно кървене или акне могат да бъдат облекчени в зависимост от диетата, която имаме през дните на менструация.

Специалистите предупреждават, че т.нар "болки в периода" обикновено варират от една жена на друга и дори променя интензивността в зависимост от месеца в повечето случаи, така че лечението му е по-сложно.

това

Свързани новини

Ето защо всяка жена свършва търсят техните лекарствени или алтернативни трикове за лечение на болки, които се появяват през тези дни.

Неотдавна издадена книга, „Здравето на вашите хормони“ от Белинда Къркпатрик и Ейнсли Джонстоун (Ed. Zenith) предупреждава, че това, което ядем през тези дни, може да ни помогне да подобрим най-често срещаните симптоми през периода или да ги влоши.

Това са неговите предложения за промяна на диетата.

Болка в гърба

Когато тялото се подготви за периода произвежда простагландини, които причиняват контракции в матката но това може да се усети и в долната част на гърба и в горната част на бедрата. Най-доброто в тези случаи е да ядете синя риба, зелени листни зеленчуци и авокадо, тъй като те са противовъзпалителни храни. Нарът, бадемите и лимонът също помагат. Можете също да добавяте джинджифил и куркума към ястията или да ги приемате като запарка, придружена от канела.

Подуване

Простагландините също влияят на храносмилането и причиняват оток, типичен за тези дни. Най-добре е да избягвате салати, ябълки, цели ядки и недоготвени. Трябва да увеличете приема на видове като джинджифил, карамфил, босилек, розмарин, копър, копър, анасон, кардамон, кимион и магданоз, които ще помогнат да се избегне това чувство. Препоръчително е също да увеличите консумацията на инфузии особено женско биле, копър и мента.

Нежни гърди

Това е симптом, който може да се появи през предходните дни. За облекчаване на този дискомфорт трябва да помогнете на черния дроб да се пречисти и да елиминира естрогените. За това, без кафе и малко алкохол. Трябва да увеличите приема на фибри (ленът има страхотен ефект) и да заложите инфузии бял трън, артишок и глухарче.

Запек

Най-често се случва седмицата преди да дойде менструацията. В идеалния случай станете рано и си вземете супена лъжица лимонов сок и чаша гореща вода. Освен че пиете повече от два литра вода през деня, през нощта можете да помогнете и на чревния транзит с две супени лъжици чиа, смесени със сливов сок в чаша вода. Ако се остави да престои, ще се образува желатин с много високо съдържание на фибри.

Умора

Това е един от най-честите симптоми на менструация и най-малкото внимание, което й се обръща. Нормалното е, че енергията се връща няколко дни след началото на периода, но междувременно можете подобрете това усещане чрез увеличаване на естроген-стимулиращите храни като ленени семена, сусам, нахут или едамаме. По-добре да избягвате захар и кофеин и да ядете червено месо до три пъти седмично.

Раздразнителност

The лошото настроение много е белязало жените през този период, но рядко се третира като самостоятелен симптом от лекарите. В някои случаи се препоръчва прием на натурални добавки за контрол на раздразнителността и елиминирайте от диетата кофеин, захар, алкохол и липса на упражнения. Трябва да увеличите консумацията на зеленчуци, ядки и семена и да се опитате да ядете поне две парчета плодове на ден.

Силно кървене

Ако е нов симптом или е прекомерен, той трябва да бъде прегледан от специалиста, в случай че се дължи на други гинекологични проблеми, които нямат нищо общо с периода. За тези, които имат много обилен период, трябва опитайте се да намалите излагането на екологични естрогени и пийте настойки от листа от коприва и три чаши инфузия с канела всеки ден, започвайки от деня преди да настъпи периодът до края на кървенето.

Акне

Кожните реакции са кошмар за много жени. Основният съвет е да избягвате млечни продукти и храни и напитки със захари и опитайте да добавяте супена лъжица куркума към вашите ястия всеки ден. В тези случаи трябва да се погрижим и за здравето на храносмилателната система, като поддържаме чревната флора в добро състояние.