Укрепването на черния дроб е от съществено значение за подобряване на неговата функция и здраве. Разкриваме някои лечебни растения, които ще ви помогнат да го укрепите естествено и каква диета да спазвате.
Черният дроб е един от най-важните органи когато тялото ни работи добре, тъй като е натоварено да почиства тялото от токсични вещества, да ги пречиства и да ги прави по-чисти и по-лесни за отделяне.
Поради тази причина трябва да се грижим за себе си, за да имаме добро здраве на черния дроб. И няма съмнение, че черният дроб е точно основен орган за нашето здраве и в крайна сметка за собствения ни живот, тъй като без него просто не бихме могли да живеем.
За да се грижим за здравето на черния дроб, е от съществено значение да изпълняваме възможно най-здравословна диета, която можем да превърнем в здравословна и балансирана диета, в допълнение към други здравословни навици на живот, с които ще допринесем за грижата за здравето на черния дроб.
Как трябва да се грижим за диетата си, за да имаме здрав черен дроб
При здравословна и балансирана диета не трябва да липсват зеленчуци и плодове, за предпочитане пресни. Тези храни помагат за грижата за черния дроб, за пречистването му, така че черният дроб да може да изпълнява функциите си правилно, тъй като в него няма мазнини и токсини.
Тези продукти, само ако можехме да си ги позволим, по-добре е да изберете биологични или органични продукти тъй като колкото повече са свободни от токсини, пестициди, толкова по-добре ще бъде както за здравия черен дроб, така и за здравето ни като цяло.
Зеленчуците, за да се възползват по-добре от свойствата си, е препоръчително да ги ядете приготвени в сокове или на пара.
Зеленчуците, които ни помагат за укрепване на черния дроб, са: зелени листни зеленчуци като спанак, кресон, ендивия, зеленчуци от семейството на зеле като броколи, брюкселско зеле, зелеви листа или брегови кълнове, артишок, лук, моркови, цвекло.
Плодовете, както казахме по-рано, също са добри за укрепване на черния дроб, а при плодовете е по-добре да ги консумираме сурови, в сокове или сурови придружаващи салати.
Най-добрите плодове са плодовете, богати на витамин С, тъй като те са антиоксиданти и ще ни помогнат да се борим със свободните радикали и да забавим стареенето на клетките на черния дроб, както и тези на нашия организъм.
Сред най-подходящите плодове, които изтъкваме: лимон, портокал, мандарина, киви, папая, ананас, сливи, ягоди. Лимоновият сок е добро почистващо средство, особено се приема сутрин на гладно с чаша вода.
Пълнозърнести храни, кълнове от люцерна, соя, бирена мая, ядки, богати на етерични масла като орехи, бадеми, богати на омега 3 масла, необработен зехтин.
Диета, богата на риба и умерена консумация както на червено месо, така и на колбаси, вместо това се прибягва до бяло месо като заешко, пилешко, пуешко. От друга страна, останете добре хидратирани, пийте между 1,5 литра или 2 литра вода на ден.
Лоши навици, които увреждат здравето на черния ни дроб и които трябва да избягваме
Навиците, които подробно описваме по-долу, са не само лоши навици в храненето, но и в начина ни на живот:
- Трябва да избягваме храни, богати на наситени или лоши мазнини, преработени храни и храни с много захар.
- Избягвайте бързите храни или така наречената нездравословна храна.
- Избягвайте големи хранения.
- Намалете консумацията на червени меса и колбаси.
- Избягвайте да пържите храна и прибягвайте до готвене на храна по здравословен начин, като на скара, на пара, печена, варена.
- Когато готвите месото, е по-здравословно да го скарате с няколко капки зехтин, а не да го приготвяте пържено.
- Избягвайте да пиете алкохол.
- Избягвайте заседналия начин на живот и правете умерени ежедневни упражнения, ходете поне половин час всеки ден.
- Избягвайте затлъстяването и наднорменото тегло.
В допълнение към тези съвети и добри навици, които трябва да спазваме по отношение на храненето и здравословния начин на живот, можем да използваме билки и лечебни растения с подходящите свойства за укрепване на черния дроб.
Лечебни растения за укрепване на черния дроб
За да подсилим здравето на черния си дроб, можем да използваме следните билки и лечебни растения: бял трън, глухарче, шипка, зелен чай и бъз.
Свойствата на тези растения и лечебни билки могат да бъдат получени чрез приготвянето им в инфузии или поглъщането им под формата на капсули, както в един или друг формат, можем да ги набавим в билкари, магазини за натурални продукти, парафармации, онлайн.
Информацията, която предоставяме по-долу, е да ги приемате под формата на инфузия, как да ги приемате, както и техните свойства.
Всяко от тези природни лекарства, които сме предоставили, ще ни помогне да укрепим здравето на черния ни дроб, да изберем лечебното растение или билка, което ви харесва най-много, а по-късно можете да промените за други, ако искате да промените инфузията.